老人失眠怎么办 饮食清淡可以缓解这个症状

　　老年人出现失眠的情况是比较多的，并且一旦出现失眠对身体的影响可以说是非常大的，那么这个时候我们应该怎么办呢?导致老人失眠的原因有很多，我们在平时应该要特别的注意一下，其实有一些食物可以帮助我们缓解失眠的情况，下面就详细的介绍一下。

　　老人失眠怎么办

　　正确认识失眠

　　患有失眠的朋友，在平时应该要正确的对待失眠，特别是对于老人来说，其实在某一时间段出现失眠，这个情况是比较正常的，我们不用给自己太多的心理压力，否则会将失眠的症状加重，这个时候比较好的一种处理方式就是顺其自然。

　　保持平和心态

　　在平时我们应该要保证平时的心态，不管是出现了什么事情，我们要知道其实在生活中，失眠的症状经常有，但是也不要惊慌，这个时候我们应该要保持乐观、平和的态度去对待，这样即使的出现了失眠，那么失眠的症状也会在不知不觉中减轻。

　　保持良好的睡眠环境

　　睡眠环境不单单对于老年人来说，对于普通人来说也是非常重要的，我们应该知道老人的睡眠意识一般比较浅，所以他们对睡眠环境有很多的要求，这个时候就应该在比较安静的环境下就寝，没有过于吵闹的情况出现，这样也会减缓失眠的症状。

　　保证健康的作息规律

　　对于老人来说，一定要按照正常的作息时间来休息，千万不要熬夜，这样很容易会造成失眠症状。

　　保持清淡的饮食习惯

　　清淡饮食习惯不仅有利于我们的健康，还能够让我们的身体机能在温和的状态下得到休息，能有效治疗失眠的症状。

　　白天保持定量的运动

　　我们都知道运动不仅能够有利于身体健康，而且还可以促进睡眠，对于失眠的老人来说，是非常有效的改善途径。

　　老人失眠的原因

　　第一、由于一些不良习惯的原因

　　如果生活中有一些不良的习惯，如晚上睡前喝咖啡或茶，或是睡前吸烟，经常需要日夜班、出差等流动性工作，都会改变睡眠模式，导致失眠。此外，不规律的生活、不规律的睡眠习惯、过度熬夜的娱乐等反应，都有可能会导致生物钟节奏的变化从而导致失眠。此外，吃太多、饥饿和饱腹感、疲劳和兴奋也会导致失眠。

　　第二、由于心理上的原因

　　可以说，引起失眠的一个主要原因是心理因素，比如长期的负面情绪，各种不愉快事件，持续的创伤等，都会引起失眠或加重失眠，大多数失眠的人因为工作压力、太多的疲劳和思考而阻碍了良好的睡眠。有时，即使睡着了，也很容易被更多的梦吵醒，出现一个恶性循环。

　　第三、由于药物和酒精的原因

　　药物是失眠的另一个原因，有些失眠纯粹是药物引起的，即药物引起的失眠。可引起失眠的药物包括平喘药、镇静剂、刺激胃的药物和中枢兴奋剂等。此外，长期服用安眠药，一旦戒断就会有副作用。偶尔喝酒可能有助于睡眠，但如果长时间喝酒，它会影响你的正常睡眠，就好像对安眠药上瘾了一样。

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