什么时候喝牛奶最好 这四个时候喝牛奶效果好

　　牛奶是营养价值比较高的食品，从小孩到老人，都离不开牛奶带给我么的营养价值。牛奶作为我们日常生活里必不可少的营养食品，正在被越来越多的人接受，其主要是因为牛奶里富含钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被人吸收的的天然食物。那么，大家平时有没有想过，喝牛奶的佳时间是什么时候呢。今天就给大家带来了关于什么时候喝牛奶好的介绍，以及我们平时喝牛奶的注意事项。

　　什么时候喝牛奶好

　　四个喝牛奶的佳时间

　　1、早餐时

　　早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。

　　2、饭后半小时

　　喝牛奶的佳时间也可以在吃完饭的半个小时后，因为牛奶有润肠通便的效果，这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我们发生便秘等肠道问题，牛奶里面的各种酶也能帮助我们对食物的消化，使我们从食物里获得更多的营养。

　　3、运动后

　　运动后喝一定的牛奶，不仅可以补充体力，还能补充钙质，维生素，能起到强健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的佳时间选在这个时候，牛奶里面的水分不仅仅能很好的弥补我们运动过程中的水分消耗，而且乳蛋白也能随着加速的血液被我们更好的吸收。

　　4、睡觉之前

　　喝牛奶的佳时间选在睡觉之前，不仅是因为牛奶有很好的安眠效果，我们在睡觉的时候也是我们的消化功能活跃的时候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的无机盐，维生素，氨基酸等营养物质都能被我们很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白质也能阻止我们肠胃对重金属盐的吸收，达到延年益寿的效果。

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