网站首页
当前位置:主页 > 新闻资讯 > 企业服务 >

老人缺钙怎么办 吃钙片能缓解这个问题

来源:互联网 时间:2022-03-20 10:44

  老人在我们的印象中似乎是非常容易缺钙的,事实上确实如此,在人不断变老的过程中,钙质会慢慢的流失。老人缺钙怎么办?面对缺钙问题,当然要进行补钙。老人缺钙的症状是什么?如果你想了解更多缺钙怎么办的答案,就请看下文吧!

  老人缺钙怎么办

  使用药物补钙

  吃钙片是可以补钙的,这个我们都知道了。钙片的种类有很多,比如说常见的碳酸钙、乳酸钙等等,这些钙片的吸收率不一样,适合不同的人群。多数人在吃钙片的时候都建议放在晚上睡前吃,这样吸收的效果会比较好一些。

  如果老人缺钙严重,可以去看一下医生,在医生的指导下使用一些药物来治疗。具体吃什么钙片,要医生结合老人的实际情况来决定,比如说胃酸很少的人,一般需要吃柠檬酸钙。在吃了钙片的同时,要注意补充维生素D,有利钙的吸收。

  高钙饮食

  除了吃钙片之外,食物中也是有很多钙的,平时的饮食上面注意多吃高钙的食物,这样能很好的补钙。像是牛奶、酸奶都是高钙的食物,另外紫菜、芝麻、虾皮和海带中的钙也比较多,通过食物来补钙更加安全,不会产生副作用。

  适量蛋白质

  如果身体有缺钙的情况出现,那么这个时候我们可以多吃一点含有蛋白质的食物,这个时候大家可以常吃:蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。但是我们应该要知道,如果蛋白质在我们的身体中过多就会在体内代谢中产生酸性物质,增加尿钙的排出量,导致体内钙的丢失。

  多食含维生素C丰富的食物

  维生素C对我们的身体来说是非常重要的营养物质,生活中大家应该要多吃新鲜的蔬菜和水果,这样可以帮助我们促进钙物质的吸收,对骨质基质形成有利。但是有一点我们应该要注意一下,一些蔬菜含草酸较多,到了我们的身体之后就会个钙物质结合,形成不溶解的草酸钙,影响和阻止机体对钙的吸收。

  低磷饮食

  钙磷比值为:钙×磷=30,当血磷增高时,为了维持钙和磷离子乘积的恒定,血钙即减低,同时钙从肠道吸收也差。故而要少食高磷食物如:汽水、可乐等。

  低盐低糖饮食

  养成良好的生活方式和习惯,戒烟、限酒、少喝咖啡,以消除钙吸收过程中的障碍因素。

(责任编辑:小编)