老人消化不好怎么办 这样做快速改善消化问题

　　消化能力对于每个人来说都是很重要的一个能力，因为每天吃的饭都需要我们的肠胃去消化，消化吸收的好，我们补充的营养才够。那么老人消化不好怎么办?消化不好吃什么改善?想知道答案，一起看下文吧!

　　老人消化不好怎么办

　　吃理气食物

　　我们都知道，食物也是有区别的，有一些东西容易消化，有些东西难以消化。当你吃了不消化的食物之后，好补充一些容易消化，好还有理气功效的食物，白萝卜就是很好的选择，另外橙子和柚子、橘子也有一样的效果。

　　边散步边揉肚子

　　在饭后如果感觉到消化的比较慢，那么就可以尝试去散散步，这样低强度的锻炼，可以让我们的肠道加速蠕动，胃液的分泌会增加，消化能力也会得到提升。不过不能走的太快，否则也是不好的。

　　一边散步一边按摩肚子的效果更好，你可以把手掌放在肚脐眼周围，然后轻轻的画圈按摩，动作要轻柔，慢慢的按摩就可以了。建议每次散步和按摩的时间在十分钟到二十分钟左右。

　　听听舒缓的音乐

　　在进餐的时候听一些音乐，对于肠胃的消化能力也会有提升的作用。建议老人如果经常感觉到自己消化困难的，可以尝试在吃饭的时候放一些歌曲，好的轻松、愉快的歌曲，这样吃饭消化就会好一些。

　　先吃主食

　　在出现消化不良的时候我们首先注意的就是饮食问题，那么应该怎么缓解呢，在日常的生活中应先吃主食，主食是种“天然消化药”。

　　米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。

　　粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

　　饭后弯一弯腰

　　老年人出现消化不良的情况在生活中是很多见的，这个时候，老人只需要一个动作就可以轻松缓解消化不良了，那就是弯腰，为什么呢，有专家表示弯腰可以让食物更快的进入到胃窦里，促进排空，从而加快消化。

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