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哺乳期吃什么奶水多 五种食物催乳效果好

来源:互联网 时间:2022-03-21 07:25

  相信很多的妈妈们都知道母乳对宝宝的生长发育是非常有利的,但是在刚生产完或者是其他的原因,在哺乳期会有奶水不足的症状,这让宝妈们非常的着急。那么,哺乳期吃什么奶水多?哺乳期饮食注意事项有哪些?一起来看看吧。

  哺乳期吃什么奶水多

  哺乳期的妈妈们都希望自己能有充足的奶水,这样不仅不会饿着宝宝,还能让宝宝健康的成长。但是有时候难免会遇到奶水不足的情况,那么,哺乳期吃什么奶水多?下面跟着小编一起来看看下奶的食物。

  1、莴笋

  莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效,哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄,这种食法不仅能够减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是,据分析,莴笋除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此妈妈在食用莴笋时,好不要将叶子弃而不食。

  2、豆腐

  豆腐有着清热解毒、生津润燥的作用,同时豆腐也是一种能够催乳的食物。妈妈们可以用豆腐、酒酿、红糖加上水煮熟后服用,这样能起到生乳的功效。

  3、花生

  花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

  4、豌豆

  豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

  5、茭白

  茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草,同煮食用,有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈,由于茭白性冷,脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外,茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

(责任编辑:小编)