哺乳期吃什么奶水多 五种食物催乳效果好

　　相信很多的妈妈们都知道母乳对宝宝的生长发育是非常有利的，但是在刚生产完或者是其他的原因，在哺乳期会有奶水不足的症状，这让宝妈们非常的着急。那么，哺乳期吃什么奶水多?哺乳期饮食注意事项有哪些?一起来看看吧。

　　哺乳期吃什么奶水多

　　哺乳期的妈妈们都希望自己能有充足的奶水，这样不仅不会饿着宝宝，还能让宝宝健康的成长。但是有时候难免会遇到奶水不足的情况，那么，哺乳期吃什么奶水多?下面跟着小编一起来看看下奶的食物。

　　1、莴笋

　　莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，好不要将叶子弃而不食。

　　2、豆腐

　　豆腐有着清热解毒、生津润燥的作用，同时豆腐也是一种能够催乳的食物。妈妈们可以用豆腐、酒酿、红糖加上水煮熟后服用，这样能起到生乳的功效。

　　3、花生

　　花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　4、豌豆

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　5、茭白

　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

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