孕妇吃什么对胎儿好 孕期要注意什么

　　怀孕是比较辛苦的事情，在孕期，孕妈妈的饮食是很重要的，为了胎儿的健康发育，要注意营养均衡。那么，孕妇吃什么对胎儿好呢?在怀孕的时候要注意哪些呢?接下来，大家就跟小编一起来看看吧。

　　孕妇吃什么对胎儿好

　　叶酸

　　叶酸是可以防止贫血、早产和胎儿畸形的，孕妇要注意吃些富含叶酸的食物，例如面包、面条、白米等谷类的食物。还有动物肝脏、菠菜、豆类及苹果等。除了用食物来补充，也可以服用叶酸片。

　　维生素C、维生素B6

　　缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐。怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维 生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾 病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃 茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

　　维生素B6是妊娠呕吐的克星，富含维生素B6食物有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃等。瘦肉、鸡肉、鸡蛋当中含量也很多。

　　镁、维生素A

　　促进胎儿生长发育。镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

　　胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

　　锌

　　锌可以防止胎儿发育不良。若是孕妇缺锌，是会影响胎儿生长发育的，会导致脑、心脏等器官发育不良。生蚝、牡蛎、肝脏、芝麻等食物富含锌。

　　维生素D、钙

　　促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育，孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干 乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。

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