散步有什么好处 每天这样做骨骼更强壮

　　散步是一项非常简单的运动，没有什么门槛，老人和孩子都可以进行。多数人比较喜欢在晚上吃了饭之后出去散步，也有人喜欢早起去散步。散步有什么好处?别看散步这么简单，好处可是很多的!散步的方法有哪些?感兴趣的朋友请看下面的文章介绍吧!

　　散步有什么好处

　　与亲友共度宝贵时光

　　散步的时候你可以一个人进行，但是更多的人会选择和亲友一起。经常的和亲友一起散步，一边走一边聊天，想想就非常的惬意。这个时候我们既能得到放松，也能够和亲友保持交流，加深感情。平时忙忙碌碌的，不妨趁着散步来共度一些美好的时光吧。

　　创造力超凡

　　如果你曾经了解过一些作家的事情，那么你肯定会发现，不少的作家都是在散步的时候寻找灵感的。因为我们坐在桌子前面的时候，思维往往也会受到限制，而到了户外，思维就会有一个突破。当你发现自己缺乏灵感的时候，不妨去散散步，能够提升你的创造力。

　　过敏无踪影

　　很多敏感体质的人，会在受到花粉、灰尘等刺激的时候出现打喷嚏和眼睛痒等症状，这个时候很多人都会认为在家里待着是比较好的选择。其实并不是这样的，泰国的学者发现，当过敏发生的时候，如果能到户外进行十五分钟左右的散步，可以将过敏症状显著的减轻。

　　不吃药就能止痛

　　慢性疼痛被称为一种无声的流行病。如果你是那种每天都在痛苦中挣扎的人，不想做的事情就是起床去散步。然而，以色列特拉维夫大学的研究人员发现，适度的散步可减轻慢性疼痛，无论是短期还是长期，即使潜在的疾病仍然无法治愈。散步的好处并不在于它能治愈慢性疼痛，但它可以帮助患者更好地应对疼痛。

　　幸福感涌上心头

　　不管我们开心也好还是不开心，时间都是要走的，而散步是可以提升我们的情绪的，特别是在户外散步，有研究表示，每天坚持散步可以一定程度上改善抑郁患者的不适症状，它的效果会和服药的人相同，有的人甚至会不再是抑郁群体的一员，而且散步所带来的情绪提升效果要比药物的持续时间更长。

　　骨骼更强壮

　　骨密度高也是散步令人兴奋的健康益处之一。骨骼强壮的人能避免患上骨质疏松症和随之而来的所有问题，如骨折、残疾和脊柱萎缩。对于骨骼来说，不用则废。英国牛津大学的研究者发现，经常散步的人其骨密度在一生中都要高于他们不爱运动的同龄人。

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