吃黑芝麻有什么好处 吃黑芝麻要注意什么

　　黑芝麻是芝麻的一种，也是芝麻里面蕴含的营养多的，黑芝麻的吃法有许多种，可以直接吃，也可以与其他食物混合在一起吃，那么请问吃黑芝麻有什么好处?黑芝麻的营养价值是什么?黑芝麻孕妇能吃吗?下面小编为大家讲解。

　　吃黑芝麻有什么好处

　　1、美容护肤

　　经常吃黑芝麻可以帮助大家保护皮肤，让皮肤更好，得了便秘的人存留毒素会伤害肝脏，并且造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。

　　2、补钙

　　一提到补钙的食物，大家第一时间就会想到牛奶和鸡蛋，实际上黑芝麻里面蕴含的钙比它们都多，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

　　3、降血压

　　黑芝麻的营养丰富，里面有大量的钾元素，不过黑芝麻钠元素很少，钾元素可以降血压，在钾被摄入到人体之后会促进钠的排出。所以常食黑芝麻可以控制血压和保持心脏的健康。

　　4、乌发润发

　　现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

　　5、提高生育能力

　　黑芝麻含有丰富的维生素E，而维生素E不仅有良好的抗氧化作用，而且对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚”。

　　6、减肥塑身

　　芝麻也可以减肥塑身，黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

　　7、增加细胞免疫、抵抗辐射

　　黑芝麻是良好的补肾食品，而黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。因此多吃黑芝麻可以增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

　　黑芝麻的营养价值

　　1、芝麻中含有丰富的维生素B族，适合长期素食者。

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