吃生花生有什么好处 花生的做法有这些

　　花生是我们平时比较较常见的一种食物，因为吃起来香醇被人们喜爱，吃花生有什么好处，大家知道么?花生营养含有很高，那么花生的营养价值是什么?生活中花生米可以做成各种口味，花生米的做法有哪些呢?想知道就一定要继续看哦。

　　吃生花生有什么好处

　　吃生花生能够促进人体的生长发育

　　已经有研究表明了，花生中含有大量的钙元素，相信大家都知道钙元素是构成人体骨骼的主要成分，对于身体生长发育具有很好的作用，我们经常吃一些花生，就能够很好饿起到促进人体生长发育的作用。

　　吃生花生能够促进人体细胞的发育 提高智力水平

　　花生中含有十几种氨基酸，它的氨基酸含量真的是比较多的，对于各类人群具有很好的作用，氨基酸也是人体发育的重要物质，像是赖氨酸能够提高儿童的智力，所以儿童应该多吃花生，并且花生中含有谷氨酸和天门冬氨酸，能够很好的促进人体细胞的发育，对于增强记忆力具有很好的促进作用。

　　吃生花生能够润肺止咳

　　花生中含有很多脂肪油，这种物质可以做到止咳润肺的效果，不管是患病时间较长的病人，还是患病时间较短的病人，都能够通过食用花生来起到作用。

　　吃花生能够抗老化 防止衰老

　　花生种含有一种成分叫做儿茶素，这种成分具有很好的抗老化作用，不仅如此，还有赖氨酸，这种成分也是防止人体过早衰老好的成分。

　　吃生花生能够凝血止血

　　花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。

　　吃花生能够对心脏起到保护作用

　　花生中含有大量的叶酸、膳食纤维、精氨酸，这些成分的主要作用就是能够保护人体的心脏。

　　花生的营养价值

　　花生是一种高营养的食品，里面含有蛋白质25%～36%，脂肪含量可达40%，花生中还含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E，钙和铁等。

　　花生的脂肪含量占总营养的30%—39%左右，而植物性食物中脂肪含量较高的玉米才只有4%左右。但是花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。

　　并且花生所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪酸,比如花生中的四烯酸属于不饱和脂肪酸，具有降低血脂和血清胆固醇的功能，可以减少冠心病的发病危险。而人体不能自己合成不饱和脂肪酸，必须要通过饮食摄入.虽然花生中的不饱和脂肪酸对预防心血管疾病有一定的好处，但究竟要达到多大的量才能起作用，目前还没有确切的研究数据证实，但多吃花生的好处是毋庸置疑的。

　　花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等，也都能对心脏起到保护作用。

　　花生仁外面的那层红皮是可以促使血小板生成的，它可以避免血小板聚集。从这个意义上讲，花生会对预防心血管疾病有一定的作用。因为血小板容易与人体内的纤维蛋白原结合在一起形成斑块，斑块多了就会造成血管狭窄，冠心病也就由此发生。

　　花生中的维生素K有止血作用。花生红衣的止血作用比花生更高出50倍，对多种出血性疾病都有良好的止血功效。

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