不吃晚饭的危害 不吃这顿饭小心睡不着

　　晚上的时候很多人怕自己会长胖，所以就不吃晚饭，还有一些人因为晚上要加班，所以也把晚饭给省略了。其实晚上是不能不吃晚饭的，对于身体的危害很大，即使简单的吃一些也可以，千万不要直接不吃。晚饭吃什么好?带着疑问，让我们一起来看文章!

　　不吃晚饭的危害

　　诱发失眠

　　晚上如果不吃饭，可能会出现失眠的问题。因为我们在饥饿的时候，大脑常常会比较兴奋，这就造成入睡受到影响。如果本身就不容易睡着，再加上饥饿导致了大脑兴奋，可想而知睡眠质量就会更差了。因此，为了晚上能睡得好，记得要吃晚饭。

　　增加患胆结石可能

　　不吃晚饭的人，容易患胆结石。因为我们的胆囊每隔一段时间就会分泌出一些胆汁，用来消化食物。但是那些不吃晚饭的人，肠胃里面没有食物，自然就会导致胆汁的浓度慢慢增加，出现胆结石了。如果已经患上了胆结石，更加要注意不能不吃饭。

　　伤害肠胃

　　不吃饭会伤害肠胃，这一点相信不用说大家也知道了。我们的胃里面有一些胃液，本身是用来消化食物的，但是长期不吃晚饭，这些胃液就可能会造成胃部的损伤。所以说，每个人都应该按时按量的吃饭，不管是哪一顿饭都不能少，以免伤害到肠胃。

　　影响工作效率

　　人是铁，饭是钢，如果不吃饭，我们的身体就没有能量，导致无法很好的完成接下来的工作和学习任务。我们的大脑在工作的时候会减速，对于很多事情的处理都会变得很迟钝，所以说影响工作的效率。

　　降低大脑功能

　　经常不吃晚饭的人群，会导致自身的大脑功能减低，如记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降、注意力不集中，因为人在晚上的时候自身的血糖含量是较低的，如果不吃晚饭，体内的血糖更低，大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能。

　　晚饭吃什么

　　晚餐宜清淡

　　晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利，它容易致人体消化不良和失眠。

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