晚上吃苹果好吗 这些人群不适合吃苹果

　　苹果是我们生活中常见的一种水果，也是受人们喜欢的水果之一，很多人说晚上不能吃苹果，晚上吃苹果好吗?苹果本身有很多营养，苹果的功效与作用是什么?我们应该知道不是所有人都适合吃苹果的，哪些人不能吃苹果?想知道一定要继续看哦。

　　晚上吃苹果好吗

　　很多人都说晚会上那个吃的苹果是毒苹果，现在已经有一句顺口溜出现了：“早上吃苹果是金苹果，晚上吃苹果就会变成毒苹果”。导致很多人在晚上都不会吃苹果了。

　　首我们都知道苹果是非常好的一种水果，它的果皮中，含有大量的花青素。花青素通过清除体内自由基和抗氧化的作用，能有效的预防一些组织氧化衰老，它可以延缓衰老;同时对于心肌细胞也有一定的保护作用。

　　苹果中也含有丰富的果胶，可以降低人体的胆固醇水平，升高机体中“好”胆固醇的含量，还可以帮助糖尿病患者控制好自己的体重，进而起到稳定血糖的作用。

　　不过有些人认为，睡觉前吃苹果，睡觉时肠胃蠕动速度慢，苹果的残渣会存留在肚子里，会给肠胃增加负担，从而积攒下来毒素。这种理解当然是没有道理的，如果苹果残渣积累在肚子里，那晚上吃的夜宵会不会留在肚子里“积累毒素”呢?

　　1、营养师推荐下午吃苹果：吃水果好的时间段是在两餐之间，午餐和晚餐之间的下午茶时段就是很好的选择，尤其是胃肠功能不好的人，一定要遵循两餐之间吃水果的原则。吃水果的量保持在200~400克(1~2个苹果)。

　　2、营养师推荐早饭加个苹果：早餐中好加一些水果，尤其是富含维生素C的水果，如苹果、橘子等。因为维生素C的任务是调节一天的身体营养平衡。这样的一顿早餐，总共的花销也不会超过几块钱，而且吃得丰富多彩。

　　苹果的功效与作用

　　苹果有助于降低胆固醇

　　苹果中含有大量的果胶，能帮助阻止肠道内胆固醇的吸收，使胆酸排出体外，减少体内胆固醇的含量。苹果中含有丰富的维生素，果糖，镁元素都有助于胆固醇的代谢。

　　苹果有助于缓解便秘

　　苹果中含有丰富的细纤维，使粪便的松软，苹果中含有的有机酸可以刺激肠壁，促进肠道蠕动，有利于排便。苹果中的鞣酸与果胶，苹果酸又有收敛的作用，能缓解轻度的功能性腹泻。

　　苹果有助于降血压

　　苹果中含有丰富的钾元素，能够与人体内过剩的钠盐结合，将多余的钠排出体外，高钠饮食容易引起高血压，当人体摄入过多的钠时，多吃些苹果，能保持体内电解质平衡，降低血压。

　　苹果有助于补脑养血

　　苹果中航油丰富的磷与铁元素，且这些元素非常容易被肠道吸收，所以苹果有助于补脑养血，宁神安眠。

　　苹果有助于舒缓情绪

　　苹果的香味有助于舒缓情绪，能够消除心理压抑，让心境好转，失眠者如果在入睡前嗅一嗅苹果的香味，能够使人较快安静的入睡。

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