跑步有什么好处 经常这样做帮你改善视力

　　跑步作为比较简单的一种锻炼方式，长期以来都受到很多人的喜爱，不像别的很多锻炼项目需要场地以及一些装备，跑步只需要穿上跑鞋就能开始了。跑步有什么好处?如果你也想通过跑步锻炼身体，应该要做个了解。跑步要注意什么?带着疑问，让我们一起来看文章吧!

　　跑步有什么好处

　　加强心肺功能

　　很多人在跑步的时候都会感觉特别的累，几分钟之后明显的感觉到胸口疼，呼吸很困难，这其实就是心肺功能不好的表现。而坚持多跑步，可以帮助改善人的心肺功能，让身体里面的含氧量上升，促进新陈代谢，让心血管系统更加健康。跑步跑的多了之后，肺功能会明显的提升。

　　加强全身肌肉

　　跑步的时候虽然看起来只是腿比较费劲，然而实际上全身的肌肉都是在参与的，多跑步可以让全身的肌肉都得到锻炼，比如说臀部、手臂、胸部以及腹部等。想要身材变得更加匀称，选择跑步是一个很不错的方式。如果腹部肥肉比较多，跑步一段时间后就会发现小腹更平坦。

　　减肥塑形

　　跑步除了能够让身体更加健康之外，对于减肥的效果也是很好的。当然减肥并不是几天之内就会看出来的，需要坚持，如果能够一周坚持跑步四天到六天，每次时间在四十分钟左右，一般一个月就能看到明显的瘦身效果了。想要减肥的朋友们，不妨试试看吧!

　　预防疾病

　　平时坚持跑步的人患有疾病会减少很多，多跑步可以能够提高心肺，提高自身免疫力，帮助我们增强身体抗病毒的能力，让身体素质变得更好，这样就可以减低患有疾病的风险。如果在平时坚持跑步，我们会减少乳腺癌25%、减少白内障35%、减少胃癌50%。

　　改善肠胃肝脏

　　坚持跑步，可以改善消除脂肪肝。对肝脏进行排毒，提升肝脏机能，促进肝功能的恢复，缓解肝病。同时坚持跑步，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善。

（责任编辑：小编）