冬天坐月子注意事项 吃这些水果对身体好

　　孕妇在生完孩子之后，身子是非常虚弱的，我国会有坐月子这一习俗，在坐月子期间要特别注意保暖，不能着凉，尤其是寒冷的冬季，所以冬天坐月子要注意很多事项，有一些水果在坐月子期间吃对身体是非常好的，哪知道有哪些吗？有很多产妇关心的问题就是坐月子能不能洗头，下面就让我们一起来看看吧。

　　冬天坐月子注意事项

　　1、新妈妈衣裤要宽松、舒适：冬天天气非常寒冷，在哺乳的时候特别容易着凉，而且在妊娠期的时候，体内积蓄的一些液体需要这时候排出来，所以出汗会比较多，所以应该经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

　　2、室内环境：冬季坐月子的时候室内温度一定要温暖适宜，好在二十到二十五之间，不能一会高一会低冬天天气也是比较干燥的，尤其是北方，所以室内的湿度也很重要，可以在家里备一个湿化器。

　　3、被子要薄一点，床不要太软：坐月子的时候出汗会比较多，被褥不需要过厚，尽量选用棉质或麻质等轻柔透气的被子。床不要太软，每天做好房间通风的工作，一周可以晒晒被子，睡觉会特别舒服。

　　4、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风：产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。

　　5、头发洗后立即擦干：用木梳梳头有利于促进血液循环，肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入。

　　6、营养要均衡，果蔬不可少：坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

　　7、补充营养同时别忘了补钙：产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。

　　8、坐月子也须劳逸结合：新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

　　9、放松心情，赶走产后抑郁：因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞。

　　坐月子可以吃什么水果

　　1、猕猴桃

　　女性在坐月子时可以适量吃一些猕猴桃，猕猴桃被人们称为维c之王，它味道甘甜，营养丰富，能有效提高人体免疫力，女性在坐月子期间，正是身体免疫力较差的时候，这时多吃一些猕猴桃，对提高身体素质，增强免疫力有很大好处，而且它还能起到止渴，利尿和通乳等多种功效。

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