减肥吃什么 常吃这几种蔬菜可以减肥

　　减肥是现在很多人都在做的一件事情，越来越多的人在乎自己的身材了。生活中有很多减肥的方法，想要减肥的朋友应该选择适合自己的一种方法。那么我们改怎么减肥呢?其实一些食物可以帮助我们减肥，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

　　减肥吃什么

　　胡萝卜

　　胡萝卜可以说是一种很常见的蔬菜，不管是生吃还是熟吃都可以。胡萝卜的热量非常低，在平时多吃胡萝卜不用担心会发胖。减肥的朋友平时可以多吃一点，而且胡萝卜中也含有大量的植物纤维，这个物质可以帮助我们提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。

　　紫菜

　　紫菜也是减肥朋友一种很好的蔬菜，想要减肥的朋友，平时可以多吃一点，紫菜中含有丰富的的矿物质和膳食纤维，膳食纤维可以帮助我们的身体带走多余的脂肪，减慢脂肪的合成，并且它含有的物质也可以清除身体中的毒素垃圾，对瘦腿有很好的帮助。

　　葡萄

　　很多人应该想不到，其实新鲜葡萄既能减肥，又有益于心血管健康。葡萄可以减肥主要是因为本身含有丰富的维生素，并且也含有一种可以保护我们心脏健康的黄酮类物质，它含有的营养物质可以帮助我们遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质。

　　蔓越莓

　　蔓越莓所含植物化学成份十分丰富，其中对人体健康具价值者包括：浓缩鞣酸、原花青素、黄酮类、丰富的维生素C等，同时它也是非常难得的高氧化物低热量水果，你可以在吃早饭的时候来点蔓越莓沙拉，既可以满足口舌之欲还能苗条身段。

　　奶制品

　　每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。

　　菜花

　　菜花，又叫花椰菜。菜花是非常好的减肥菜品，它不但热量低还含有很高的钾。烹饪起来也很简单，可以放入汤中调味，也可以与其他菜品一起炒，更可以蒸熟后捣成泥来替代土豆泥食用。

　　绿茶

　　绿茶中的芳香烃类物质能够溶解体内的脂肪，去除体内的毒素，茶多酚可以促进肠胃的蠕动，让消化能力更强，更少脂肪堆积。

　　绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。所以常饮绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。

　　魔芋

　　魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。

　　红薯

　　很多人误以为多吃红薯会引发肥胖，事实上红薯不但可以稳定身体的血糖还可以减少饥饿感，由于红薯中含有大量的纤维结构，这些纤维在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。虽然红薯口感很甜但实际上含热量却很低，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。

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