不吃晚饭的危害有哪些 不吃晚餐会有这些影响

　　晚餐代表着一天的结束，很多人为了减肥都选择不吃晚饭。却不知，这样是非常不好的一种行为。今天小编给大家讲讲不吃晚饭的危害有哪些、晚饭吃什么好以及晚饭不宜吃什么。

　　不吃晚饭的危害有哪些

　　1、不吃晚饭伤肠胃

　　还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，到那时只能后悔;前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭，得了急性胃溃疡，后没救过来。

　　2、不吃晚饭诱发胃病

　　还有顺便说一句，减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。

　　不仅是不吃早餐会引发胃病哦，长期的不吃晚餐也会造成胃部的不适，从而引发胃病。若是长期不吃晚饭，还有下面这些危害。一起看一下吧。

　　3、不吃晚饭影响睡眠

　　当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

　　4、不吃晚饭影响工作学习效率

　　而且现代人工作学习都到很晚，我上高中的时候晚自习到九点多，不吃晚饭受得了吗，虽然现在提倡学生减负，但学业压力依然很大，上班族们肯定都经历过加班吧，加班到八九点甚至十一二点的很多，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住;不仅是这样，还有上夜班的人，晚饭肯定不能少的。

　　晚餐不吃的危害有很多，但是晚餐吃手很么比较好呢?小编整理了一些适合做晚餐的食物，还能减少脂肪的生长哦。一起了解一下吧。

　　晚饭吃什么好

　　1、粗粮

　　粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。

　　2、凉拌绿叶菜

　　多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。

　　3、红辣椒

　　新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。

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