冬季养身小常识 冬季喝这些茶好

　　冬天将要来临，天气变得寒冷，冬天是适合养生的了，在寒冷的冬季喝上一杯热热的茶，是适合不过了，在冬天适合喝什么茶呢?哟普很多人不喜欢在冬天运动，觉得穿的衣服多，不方便，而且主要的可能就是嫌冷，其实在冬天运动的好处有很多。

　　冬季养生小常识

　　1、早睡晚起：冬天来了，夜晚来的很快，冬天要保证充足的睡眠，就像很多动物一样，选择在冬天冬眠，所以在冬季的时候，我们好不要熬夜，早早的睡觉，第二天醒来，充满活力，不会懒洋洋的。

　　2、注意保暖：冬天是一年四季冷的季节，所以我们一定要做好保暖的措施，避免感冒着凉，室内应该防风温暖，好温度保持在十八摄氏度以上，在外出的时候，一定要增添衣物，注意保暖，老人的体质较弱，好不要经常出门。

　　3、饮食宜温：在冬天，我们的饮食要是热的，不能吃生冷的食物，早生外出时，好喝一杯热茶，暖暖身体，在冬季，适合吃一些含有优质蛋白的食物，能够起到暖身的作用，多喝温开水是非常好的。

　　4、头背宜暖：中医认为，头部与背部为督脉经循行之部位，更是阳中之阳。冬季风寒易通过头部和背部侵入人体，诱发感冒、肺部感染等疾病。所以要特别重视头和背部的保暖，以免阳气受损。

　　5、谨慎洗澡：洗澡能清洁皮肤，促进新陈代谢。但冬季气候寒冷，老年人与体弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易诱发呼吸道与心脑血管病复发。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。

　　6、热水泡脚：脚是人体之根，素有第二心脏之称。入睡前用40℃～50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟)，可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。

　　7、傍晚锻炼：经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力。研究表明，人体化解血栓的能力早晨低，傍晚高，如将健身运动安排在傍晚，可使人的免疫能力达到佳状态。

　　8、适当进补：冬季气候变化无常，高龄老人与患有疾病的人，要在医生的指导下，有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或对症服些滋补药酒，对增强机体的抗病能力，是有益处的。

　　冬季养生茶

　　1、沙苑补阳茶

　　做法：女贞子、沙苑子、杜仲叶各约11公克、山药约19公克、迷迭香约1/4茶匙量。沙苑子、山药、女贞子加2000c.c.水浸泡半小时，以大火煮沸转小火续煮30分钟，再加入杜仲叶与迷迭香焖5分钟，去掉药渣即可。

　　功效：女贞子、沙苑子、杜仲叶、山药都可以补肝肾阴，常喝这款茶还可以促下腹部血液循环。

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