冬季来点“小点心”让肠胃更干净

　　肠道在人体中负责对食物的存放、粉碎、消化、营养吸收、废物排泄。老人常说人吃五谷杂粮哪有不生病的?肠胃也会因为不健康的饮食习惯、不合适的食物而出现罢工情况，那么的发生堵塞会怎么呢?

　　肠胃堵塞会怎样?

　　紧张的情绪、工作的压力、不当的饮食习惯，使肠胃功能失调，继而会出现腹胀、腹痛、消化不良、食欲不振以及恶心等问题。导致食物在肠道内停留时间过程长，容易伴有口臭问题。

　　清肠道，多喝热水?但是热水又不是万能药，何不利用“小点心”呢，美味又改善肠道问题。

　　“小点心”让肠胃更干净

　　1.地瓜银耳汤

　　利用泡发后的银耳与红薯块煮汤，出锅前放几颗红枣，与少量冰糖。如果脾胃冬季受凉了，还可以放入几片生姜驱寒。

　　红薯中的不溶性膳食纤维含量丰富又细腻，不伤胃又可促进肠胃运动，缩短食物残渣在肠道内的停留时间。银耳中的膳食纤维以可溶性为主，吸水性比较强，可以增加粪便体积，软化粪便。起到润燥、清肠道缓解便秘的作用。

　　2.糖醋木耳

　　发好的木耳与胡萝卜片一同焯水，与黄瓜、糖、醋等凉拌。黑木耳、胡萝卜中都含有胶质成分，同样可以清肠道与缓解便秘。而同时酸甜口味还可以改善食欲不振与助消化。

　　3.清蒸萝卜

　　将白萝卜段挖空，成碗状，放入红枣、少量冰糖，隔水蒸熟食用。萝卜有助消化、下气的作用，当暴饮暴食、消化不良引起腹胀时，便可以食用蒸萝卜。另外，冬季咳嗽有痰也可以食用。

　　4.山楂汤

　　将新鲜的山楂、少量红糖放入锅中，边煮边搅碎，直至山楂熟烂便可以食用。《本草纲目》中记载山楂可以“化饮食，消肉积”，所以肉类食物吃多造成的腹胀、消化不良、恶心、不思饮食等，可以用山楂汤代茶饮。但糖尿病人别吃!

　　5.陈皮红豆沙

　　冬季人体还会因为寒冷引起脾胃虚寒，出现腹胀、消化不良、冷痛、大便稀薄、口中泛清水等。用陈皮与红豆所煲出的甜点，其中陈皮可以改善腹胀、恶心、胸闷，红豆可健脾胃、消水肿与改善腹胀。

　　清肠胃的食物，不仅仅可以促进排便，还有调理作用，但是仅仅吃是不够的，还要注意精神调养。

　　放松情绪也是调养肠胃

　　压力、精神刺激、抑郁等不良情绪，会影响胃肠道的功能，容易暴饮暴食或引起胃溃疡、胃炎发作。另外，想要肠胃功能好，饮食习惯也很重要，如七分饱、按时就餐、低脂肪饮食等。

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