小雪养生注意事项 这个时间养生注意调节情绪

　　现在的天气越来越冷了，早晚出门的时候常常会被冻的直哆嗦，不知不觉，小雪到了。小雪的时候我们应该注意养生了，因为在天气冷的时候，人是很容易生病的。小雪养生食谱有哪些?这个大家一定要学习一下，小雪养生注意事项是什么?

　　小雪养生注意事项

　　湿冷天气开始、注意调节情绪

　　小雪之后的天气其实和之前是有一些区别的，很多的植物在这个时候都已经凋零了，看着植物全部都枯萎，太阳又常常不出来，而且还特别冷，很多人在这样的情况下都会感觉到心情郁闷。所以说调节情绪，保持好心情是小雪养生的第一步。

　　气温降低明显、注意预防感冒

　　小雪之后，我国的很多地区气温都已经达到零度了，在室内会有空调和暖气，室外非常冷，这样的温差很容易让人生病。而且有的人不爱喝水，让自己的身体长期的处于缺水的状态，这样免疫力会更差。所以说大家在小雪要注意预防感冒，避免生病。

　　其实方法是很简单的，只要大家每天都注意喝8杯水，然后每天早晚两次把窗户给打开通风。出门的时候穿的多一点，戴上帽子和口罩，回家之后脱掉外衣，洗手，这样就能很好的预防感冒了。当然，接种流感疫苗，也是很好的一个选择。

　　冬季阴盛阳衰、注意多晒太阳

　　晒太阳大家都知道对身体是有好处的，尤其是对小孩子多晒太阳还可以帮助钙的吸收，小雪节气天气比较寒冷多晒太阳还可以增壮身体的阳气使身体暖和起来，所以冬天经常晒太阳不仅可以使自己的身体觉得暖和，还会对身体有好处。

　　早睡晚起、御寒保暖

　　在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。白天注意开窗通风。每天晚上要在10点上床，好用热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，绿色植被和红色花卉减少，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。

　　小雪养生食谱

　　上汤白菜

　　材料：大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。

　　做法：扇贝丁冲洗干净后，用温水泡发20分钟;大白菜取芯，掰成整叶片，大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。起油锅，油热后，爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水，大火烧开。

　　添加皮蛋丁、料酒和糖，煮开;下入白菜叶，煮至透明状，捞出菜叶装盘。汤中添加青红椒，添加少量盐调味;大火收汁至稠，浇在白菜上即可。

　　功效：大白菜的营养价值极高，纤维素和维生素含量多到你取之不尽，而且还具有养颜、保护眼睛的作用。

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