一节流瑜伽课程这么进行能收获10倍的效果

　　说到流瑜伽课程，有些人会有点摸不着头脑，其实，流瑜伽课程就是通过呼吸和动作相结合而产生的一整套瑜伽体式。一个完整的流瑜伽会有很多的动作变化，使得人们在感受一呼一吸的同时，还能收获别样的乐趣。

　　那么，应该如何编排出一节完整又特别的瑜伽课程呢?

　　1、充分了解学员

　　在编排一节流瑜伽课程的时候，首先应对自己的学员有一个详细的了解。其中，需要知道自己学员的瑜伽水平以及身体的灵活度，然后根据这些因素来准备课程编排的特点。这样才能更好的在瑜伽练习的过程中，避免预期和现实所产生的差异。

　　2、确定一个瑜伽课程主题

　　想要让学员更好的融入到瑜伽课堂中，首先就需要明确瑜伽课程的主题，并围绕这个主题进行开展，这样才能做到有目标的去探索和学习，能使学员更快、刚好的融入整个瑜伽教学中。

　　3、要循序渐进的练习

　　瑜伽的体式有平缓、激烈的，但是瑜伽体式的过渡并不是随意切换的，而应是一个十分平缓又柔和的过程，因此在进行瑜伽课程编排的时候，要遵循一个由简入繁，由站立开始的体式变化。

　　另外，还要保证每一个瑜伽体式都要完整，以体入式，有一个连贯、完整、层次性，才能使得人们的呼吸、能量、气血在一个完整的瑜伽体式中更加协调且大程度收获养生功效。

　　4、和学员充分互动

　　有交流、互动才能有收获，所以在开展流瑜伽课程的教学中，要记住学生和老师之间是一个整体，而不是单一的个体，所以一定要寻求连接点，充分的引领学员更好的开展并融入整个瑜伽课程中，千万不要总是一个人在「表演」，而使瑜伽课程成为一节干瘪的独角戏。

　　5、留点时间用来修复身体

　　在练习完整节流瑜伽体式之后，我们需要留点时间来修复身体，由一个高情绪状态逐渐转移到低情绪状态，让身体逐渐冷却、安静下来。

　　6、自我反思和总结

　　当练习完一整套流瑜伽体式之后，人们还需要对整节瑜伽练习做一个归纳、总结，了解自身所存在的缺点，以利于在后续的练习中得到及时的纠正，避免再次犯错。

　　上文中小编向大家罗列了一套流瑜伽课程所需注意的事项，希望能多大家的生活有所帮助哦!爱瑜伽的你，还不赶紧看看?

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