腰痛怎么办 这样做腰痛不会再出现

　　腰痛是生活中常见的一种症状，得了腰痛对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办?在生活中导致腰痛的原因有很多，大家应该要及时的避免。一些食物对于缓解腰痛有不错的功效，下面就详细的为大家介绍一下。

　　腰痛怎么办

　　热水袋、电热水袋

　　如果在平时有腰痛的情况出现，这个时候我们可以适当的用热水袋敷腰部，不管是电子方式的，还是灌热水方式的都可以，不过要记住温度不要过高(过高的温度会烫伤皮肤)，之后将热水敷在疼痛的部位，不过一定要移动(避免在一处的温度升高烫伤皮肤)，这样可以减缓疼痛。

　　按摩器

　　我们在出现腰痛的时候，可以使用比较小的按摩棒，之后用比较小的力气来按摩自己的疼痛部位，一般按摩个5分钟，之后应该给我们腰部一个缓解的机会，按摩后有助于血液畅通，这样会减少我们疼痛的感觉，让腰部更舒适。

　　自己用双手揉

　　如果有腰痛出现在，这个时候我们可以把自己的双手搓热，然后捂到自己疼痛的腰间部位，之后慢慢的进行按摩和挤压，自己揉捏的好处在于自己能掌握到力度，这样做可以帮助我们缓解腰部出现的疼痛症状。

　　轻量运动

　　当女性朋友腰痛不是很厉害时，可以试试慢慢的做弯腰动作、侧身动作以缓解疼痛，这种也用于腰酸引起的腰痛。

　　睡姿减缓疼痛

　　腰痛实在厉害，不能随意动弹时，可以试试睡着时腰身下面垫软硬适中的东西，就这样静静的休息。

　　工作

　　工作时，如果出现腰痛，那么可以在自己的座位后面垫抱枕，腰靠抱枕以减轻腰痛带来的不舒适感。

　　美容院，精油按摩

　　很多女性还经常到按摩店去做按摩以舒缓腰痛，这种方法也是很好的，不仅可以减轻腰间疾病，还可以促进全身的血液循环，有助于身心健康。

　　腰痛的原因

　　1、过度劳累

　　现代人生活压力都很大，虽然现代女性比较独立，但是男人还是家庭的顶梁柱，要赚钱养家，工作起来总是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、饮食不规律，这样的生活很容易引起慢性疲劳，在这样的状态下久了就容易会有腰痛，如果不注意休息养生的话，腰痛症状会越来越严重，会导致一些疾病的出现。

　　2、长期从事站立工作，导致腰肌劳损

　　如果你的工作需要长期的站立，比如售货、理发、教师、服务员等，长期、持续的站立，会让减弱我们腰部肌腱和韧带的伸展能力，导致局部乳酸积聚过多，腰肌的正常代谢受到了抑制后就会引起腰痛。另外，如果经常背重物，像搬运工，腰部的负担很重，长期如此的话就容易发生脊椎侧弯，出现腰肌劳损性腰痛。

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