瑜伽的好处 这项运动可以提升个人魅力

　　瑜伽是很多人都比较喜欢的一种运动，特别是女性朋友，在平时适当的做一点瑜伽对我们的身体有很多的好处，它可以预防多种疾病。不过我们在练瑜伽的时候要注意它的禁忌，减少身体不适的情况，其实练瑜伽是有一些常识的，下面会有详细的介绍。

　　瑜伽的好处

　　好处一：练习瑜伽可以让伽人们身心健康，幸福感增加

　　在生活中我们就会发现经常;练习瑜伽的人精力充沛容光焕发。人们的体力充沛，会让我们的生活出现很大的改变。大家可以发现，在一个群体里面，练习瑜伽的人往往是精神好的。如果我们能够每天抽出1-2个小时联系瑜伽，各种BMI各种指标都趋于健康的佳值。

　　我们的身体好了，那么也会感觉没有什么压力了，心情自然会舒畅。人们的心情好了，那么幸福指数就会有比较明显的上升。而健康是一切幸福的来源，身体的健康会让我们感觉到整个人都是幸福的，这样你更多的精力去享受生活和工作。

　　好处二：练习瑜伽培养气质，提升个人魅力

　　瑜伽本很就是很有表现力的运动，通过瑜伽，我们可以培养自己的自信和气质。不管是男性还是女性都可以通过练习瑜伽来让自己变得更有气质，身姿挺拔。当然练习瑜伽的同时也是一项很好的体育锻炼，能够让我们的身体更加强壮。

　　好处三：练习瑜伽可以塑造人格，加强自律性

　　瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈!瑜伽会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。瑜伽的人，绝对是一个坚强的人。同时坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人。

　　好处四：练习瑜伽可以缓解疲劳

　　在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，连贯的体式伴随呼吸的伸展，一整套体式练习连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感，而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

　　好处五：练习瑜伽可以让你形体更加完美

　　瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽， 提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢;而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长;再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范，距离完美身材只是近在咫尺。

　　瑜伽不是一种普通运动，瑜伽是一种修行、是一种生活方式、是一种人生态度。瑜伽虽百利无一害，但是练习瑜伽也需注意以下几点：①瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练，如果没有接受过正规训练，好不要自练瑜伽，以免因动作不当而受伤。②有血压高、颈椎、腰椎疾病或者近期做过手术的人士，在做瑜伽动作时不要用力过猛。要随时听老师的语言引导及练习时老师提出的注意点。③练瑜伽前要先做好韧带活动练习，还要注意自己身体的承受力，不要练习超过自己极限的难度体式，不要攀比，只关注自己。

　　瑜伽的禁忌

　　忌练习前后饮食

　　瑜伽习练前后一小时好不要吃东西。因为瑜伽是伸展全身的运动，还会涉及扭转，前屈等等体式，在瑜伽练习前后饮食容易造成呕吐、恶心，还会给肠胃增加负担，当然水还是可以喝的。

　　忌经常熬夜

　　坚持习练瑜伽，就是坚持一份自律，追求一份健康和美好的人生，而熬夜是摧毁健康的大杀手，更别想着熬完夜练个瑜伽恢复一下，熬夜的伤害是不可逆的。

　　忌大量饮水

　　前面说过，瑜伽练习的时候可以补充水分，但一定不要一口气狂饮，这样会对血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加极大的负担，让身体更为疲劳。而且大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛，抽筋等。

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