老人便秘怎么办 按摩这一处居然能缓解便秘

　　老人有肠胃的功能慢慢的下降了，所以经常会有便秘的问题出现，不过年龄只是原因之一，还有很多别的因素也会导致便秘。便秘怎么办？治疗便秘，我们一定要知道方法。老人便秘吃什么？下面会有详细的介绍。

　　老人便秘怎么办

　　按摩腹部。老人在便秘的时候可以尝试自己按摩一下自己的腹部，因为按摩是通过外力让肠道的蠕动速度增加，有利于大便的排出。一定要注意按照顺时针的方向去按摩，这样是顺着大肠的构造的，按摩的效果会更好一些。

　　喝蜂蜜水。蜂蜜含有一定的膳食纤维，能促进肠道的蠕动，解决便秘问题。不过蜂蜜中还含有很多的糖分，所以不是所有的老人都可以喝的。比如说患有糖尿病或者高血糖的话，就不能喝它了，这一点大家应该要注意一下哦。

　　南瓜含有大量果胶，可以促进肠道的蠕动，解决便秘问题，适合老人食用。而且南瓜还有一个好处，就是能修复肠胃损伤，比如平时有胃炎、胃溃疡的话，吃点南瓜也是很好的。南瓜的糖分也比较多，大家在吃的时候要注意适量。

　　吃红薯。红薯，又称甘薯、番薯、山芋等等。红薯中含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，对中老年人的便秘有非常好的效果。

　　适当做腰部运动。中老年人，因为身体各部分功能的减弱，不爱动。无论是坐、卧，腰部都得不到锻炼。腰部运动能够明显加速肠道蠕动。身体条件好的，跳一跳肚皮舞，是不错的选择。做做类似扭腰的简单动作也有一定效果。

　　多吃水果。便秘的一个原因是在大肠中停留时间较长，被吸收掉了水分，致使被排除越发困难。吃水果和吃南瓜的道理是一样的，另外水果的含水量是明显多于南瓜。水果可以多准备几种，否则太单一，无法引起吃的兴趣，其中香蕉的效果是非常棒的。

　　老人便秘的原因

　　1、衰老导致老年人便秘

　　随着年龄增长,各种机能减退,肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下,都导致对排便的推力不够,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关,如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。

　　2、药物原因导致老年人便秘

　　因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。

　　3、菌群失衡导致老年人便秘

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