饭后绝对不能做的事 小心折寿

　　随着现在的生活环境越累的越好，人们也是越来越注重健康的养生方式，有的时候我们会在吃饭过后喜欢做一些事情，其实这样是不正确的，那么在吃饭之后绝对不能做哪些事情呢?哪些事情是在吃饭的时候可以做的?水果是我们在日常生活中不可缺少的一种，那么你知道在饭后的时候吃哪些水果是比较好的呢?下面就让我们一起去看一下吧。

　　饭后绝对不能做的事

　　饭后喝茶

　　很多时候我们在吃完饭的时候我们喜欢喝茶，去解渴和解腻，其实这样是不正确的， 饭后立即喝茶是一种非常不健康的喝茶方式。饭后饮茶不仅会导致消化不良，还有可能增加患结石的风险。“茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化”。胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，可当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而导致消化不良。

　　此外，鞣酸还会与肉类、 蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物当中含有金属元素，如铁、镁等，鞣酸还有可能与它们发 生反应，长年累月就可能形成结石。同时，胃酸偏酸性，而茶水偏碱性，饭后立即喝茶，茶碱不仅会抑制胃酸的分泌，还会稀释胃酸，影响胃酸中蛋白酶等的分泌， 从而影响消化。

　　建议： 那到底什么时候能喝茶?科学的是餐后半小时。

　　饭后松腰带

　　在很多时候我们在外面的吃饭的时候为了避免不浪费的情况，会喜欢将食物的食用完，这样会导致自己的肚子很撑，所以在这个时候不得不将裤带松紧，酒足饭饱之余放松皮带看似解放了肚腩，其实却是一种放纵和伤害。这样会使得腹腔内压下降，无形中逼迫胃部不断往下，长此以往就可能破坏腹腔内压平衡，患上胃下垂。

　　建议： 如果饭后的确觉得腹部鼓胀难受，可考虑通过慢走来缓解饱胀感，待食物循序渐进自行消化。当然好还是不要经常性吃撑，健康饮食七分饱就好。

　　饭后立即吃水果

　　很多时候饭菜的油腻让我们很难受，就会想吃一点水果来进行解腻，那么在这个时候很多的人会选择水果，饭后立即吃水果 是一种错误的生活习惯。因为食物进入胃以后，必须经过1~2个小时的消化过程，饭后马上吃水果会影响肠胃的消化功能，引起腹胀、腹泻等，久而久之就会导致消化功能的紊乱。

　　建议： 吃水果好过半小时再吃，避免加重消化负担。

　　饭后一只烟

　　危害： 俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙。”而事实上，饭后一支烟，提早见神仙。专家表示， 饭后立即吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。专家提醒，不管是什么时候都不要吸烟，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍，可以说吸烟对人体百害而无一利。

　　建议： 为了自己，也为了身边的人，好还是及早戒烟。

　　饭后洗澡桑拿

　　危 害： 有句民谚说“饭后不洗澡，酒后不洗脑。”意思是说饭后、酒后不要立刻洗澡、洗头，避免受到刺激，引发疾病或危险。教授介绍， 饭后千万别马上洗澡、桑拿。因为刚吃完饭，人体消化系统开始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。这时候洗澡、桑拿，全身血管扩张，皮肤 和肌肉血流增加，胃部没有充分的血液，会影响消化。特别很多有心脑血管疾病的人群，长时间待在密闭缺氧的环境里，很容易引起大脑和心脏缺血，甚至猝死。

　　建议： 洗澡、桑拿好安排在饭后1-2个小时后进行，避免意外发生。

　　饭后百步走

　　危害： 老人们常说，“饭后百步走，能活九十九”。这是有一定道理的，很多人吃饱后感觉肚子胀，走动走动可以运气消气。但绝不能赶时间快走，这样很容易破坏正常消化，诱发功能性消化不良。

　　建议： 饭后散步20分钟，闲庭信步，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的，但是不要急急忙忙，大步流星。

　　饭后上床睡觉

　　危害： 俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。后立即上床睡觉或坐在沙发上看电视容易发胖。

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