孕妇便秘怎么办妙招 这四招助你缓解便秘

　　怀孕是一件很辛苦的事情，在怀孕期间便秘会更加辛苦。很多孕妇都有便秘的情况，这让人很难受。那么，孕妇便秘怎么办呢?什么原因导致孕妇便秘?接下来，大家就跟小编一起来看看吧。

　　孕妇便秘怎么办妙招

　　每天吃1--2根香蕉

　　熟透的香蕉可以治疗便秘。孕妈妈可以在吃饭之后吃一个，这样连续吃几天是比较有效的。若是天气寒冷，好温一下再吃。

　　注意一定要熟透的香蕉，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉多含鞣酸，会起到阻碍消化的作用，抑制胃肠蠕动。另外，香蕉吃多了也容易引起准妈妈血糖升高，增加妊娠糖尿病的几率。

　　多吃高纤维食物

　　在怀孕期间经常有便秘等情况的孕妇一定要特别的注意，这个时候必须要及时的调整饮食，只有这样才能尽早的缓解便秘症状。

　　在平时的饮食当中要注意适当增加一些含粗纤维的食物，例如芹菜、蒜苔等，这些食物当中含有才粗纤维对身体是比较好的。

　　纤维物质能够很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。但需要注意的是，食物纤维的摄取量不宜过多，不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。

　　但是，并不是所有的孕妇都适合吃粗纤维食物的，比如一些患有肠胃方面疾病的孕妇就应该尽量的少吃，以免影响到肠胃的正常消化功能，反而起到不好的作用。

　　少吃多餐，每次吃到8分饱

　　每次吃到撑，就说明吃的太饱了。吃的太多会加重肠胃负担，渐渐的导致肠胃运作能力变弱，从而引发便秘。如果你的便秘严重到疼痛，可能是结肠痉挛。容易发生结肠痉挛的人应避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重。

　　如果便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。

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