减肥的方法 这样吃黄瓜能够快速减肥

　　现在的人们可以说是越来越在乎自己的身材了，很多人一直在减肥，其实关于减肥的方法是有很多，大家应该选择适合自己的，那么我们平时应该怎么减肥呢?减肥的朋友在饮食方面要控制好，这个时候吃什么?感兴趣的朋友一定要继续看哦。

　　减肥的方法

　　1、黄瓜鸡蛋法

　　想要减肥的朋友，在平时应该注意自己的饮食，要饮食方面做出调节，但是这种调节并不是节食，我们可以在每餐只吃黄瓜和鸡蛋，这样可以用它代替3餐，一般只需要坚持一个星期，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

　　原理：黄瓜是很常见的蔬菜，它本身非常口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，这些物质可以促进身体的新陈代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。并且黄瓜在预防便秘方面的效果非常好。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能够帮助我们减少身体中的脂肪。

　　2、过午不食法

　　想要减肥的朋友，是一定要有足够的毅力的，特别是在下午的时候，大家不能吃太多的东西，超过下午三点不吃任何东西，当然在平时的时候我们也不能疯狂的吃东西，不然这样不会有什么减肥的效果，这样做一周就可以瘦几公斤。

　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

　　3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

　　4、苹果减肥法

　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

　　原理

　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　5、荷叶减肥法

　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。

　　减肥吃什么

　　一、水

　　人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。

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