高考吃什么抗疲劳 这些常见食物很有效

　　相信不少考生一想到马上就要高考了心里都会很紧张，感觉到身体比较疲劳。毕竟长时间的备战高考，已经让大家精疲力尽了。那么如果你感觉到了疲劳，你知道吃什么食物会有帮助吗?今天文章就从食疗的角度来帮助大家，一起来看看!

　　高考吃什么抗疲劳

　　干果

　　干果中含有大量的不饱和脂肪酸和脂肪，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力，补充能量，缓解疲劳。如：核桃、瓜子仁、松子仁等，但食用时一定要注意不要过量!

　　因为这些干果在加工过了之后，一般是属于比较上火的东西。吃多了之后人会感觉到身体燥热、口腔不适，可能还会导致口腔溃疡等等，所以适量即可。

　　西红柿

　　在这段时间内高考生们的精神压力是十分大的，精神压力大导致食欲不振的现象时常发生，这时候您不妨为他们准备一些西红柿，帮助他们健胃消食、清热解毒、补血养血增进食欲!

　　西红柿在挑选的时候一定要购买红色的，上面如果还有一些青色的那种西红柿一定不要买，里面含有一些容易引起腹泻的成分。

　　多吃含钾的食物

　　水果中香蕉的含钾量极高可以多吃些香蕉;蔬菜中如口蘑、鲜蘑、豆角、菜花、苦瓜、南瓜、油菜、芹菜含钾量较高,200克蘑菇对身体的影响相当于你晒两天的太阳。

　　蘑菇中还含有大量的维生素D经常食用蘑菇可以消除疲劳。海带、紫菜、鱼、虾皮等含钾量也是极高的!

　　说完了抗疲劳的食物，可能有的人会说，我并没有感觉到疲劳，只是很紧张。没关系，下面的内容，小编就来告诉大家缓解紧张情绪可以吃什么。

　　高考紧张吃什么

　　维C蔬菜

　　吃白菜、洋葱头，能缓解紧张情绪。人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以考生应适当增加富含维生素C的蔬菜摄入量。

　　如果食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。

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