贫血吃什么 常吃甘蔗居然有这个作用

　　贫血的情况不少人都有，对于轻度的贫血建议大家不要着急，自己好好的调理就能显著的缓解，不过特别严重的贫血则应该引起重视，好好的找一下原因，然后规范治疗。贫血吃什么?带着疑问，让我们一起来阅读下面的文章吧!

　　贫血吃什么

　　补血食物1：动物肝脏

　　动物的肝脏里面含有大量的铁元素，吃点猪肝、鸭肝等都是很好的。肝脏中的铁元素不仅多，而且容易被人体吸收和利用，贫血患者吃点是很好的。不过因为肝脏的热量以及油脂含量高，因此不宜多吃，一个星期吃一次就可以了，每次50克。

　　补血食物2：红肉

　　红肉也就是我们比较常吃的猪牛羊以及鸡鸭的肉，它们在做好了之后是红色的，因此统称红肉。与之相对的就是白肉，比如说鱼虾蟹等等。红肉含铁更为丰富，相比白肉更加适合需要补铁的贫血人群来吃，而且比肝脏健康，可以经常食用。

　　补血食物3：桂圆

　　桂圆是一种水果，但是因为它的铁元素也比较多，因此贫血患者也建议经常吃哦!吃桂圆的时候可以直接吃新鲜桂圆，每天吃一小把即可。如果没有新鲜的桂圆，那么也可以吃风干的桂圆肉，你可以泡水喝或者是煮粥吃，都可以帮助补血。

　　补血食物4：苋菜

　　苋菜又名雁来红，很多人小时候喜欢用用它煮出来的红汤泡饭吃，因为其含铁量很高的原因，在可以补血的蔬菜中，它的补血效果一直都是名列前茅的。大家可以选择将苋菜与鱼肉共同煮食，可以互相促进营养素的吸收。

　　补血食物5：甘蔗

　　甘蔗甜甜的，是很多人的爱，而它也一直有“补血之王”的美称，对于需要补血的人来说甘蔗无疑是一个很不错的选择，甘蔗里面含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、钙、铁等物质，一般一斤甘蔗里面的铁的含量为4.5毫克左右，所以具有很好的补血效果。

　　补血食物6：紫葡萄干

　　紫葡萄也是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克，且葡萄在晒制过程中，大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

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