太极拳 42式太极的招式动作练习

　　太极拳是现在很多中老年人选择的运动方式之一，现在天气也变得开始凉快了，很多人都会在清晨或者是傍晚去公园练习太极拳，你知道什么是42式太极拳吗，42式太极的招式动作有哪些呢，下面一起随着太极拳练起来吧。

　　什么是42式太极拳

　　42式太极拳是一国套路武术比赛中指定套路，是广大太极拳爱好者的必练套路。以杨式太极拳为主，吸取陈式、吴式、孙式太极拳之长，动作严格规范、舒展大方。该套路结构严谨，内容充实，是大众强身健本、修身养性的热门套路。

　　42式太极的招式动作

　　第一段

　　1.起势

　　混沌初开法为先， 气贴背走沉丹田，

　　心静体松精神注， 平腕坠肘势自然。

　　2.右揽雀尾

　　初运鸿濛阴阳现， 起落开合太极圈，

　　掤捋挤按为总手， 雀尾动作技法全。

　　3.左单鞭

　　单鞭多用可防攻， 左像箭来右似弓，

　　体正松腰勾屈下， 翻掌前推转腰行。

　　4.提手

　　胸部被击用提手， 截合断封妙无穷，

　　上提虚步相一致， 身势含蓄合手肘。

　　5.白鹤亮翅

　　白鹤亮翅立鸡群， 左采右掤两臂分，

　　沉气落胯腰拔起， 开中寓合须用心。

　　6.搂膝拗步

　　起肩过胯膝外搂， 拗步推掌沉腕肘，

　　搂推弓步相一致， 头领身正左右走。

　　7.撇身捶

　　横截压带闪正中， 翻拳按掌劲宜整，

　　手眼身步要协调， 双臂翻转随腰动。

　　8.捋挤势

　　捋势变挤圆又连， 手随腰动劲不断，

　　劲从根起形于梢， 节节贯串一气连。

　　9.进步搬拦捶

　　太极五捶此为先， 搬拳之后立掌拦，

　　拦掌过后捶急进， 上下相随劲不断。

　　10.如风似闭

　　臂下穿手十字封， 后坐分掌闭于胸，

　　两臂推按腹前下， 跟步助劲显奇功。

　　第二段

　　11.开合手

　　两手开合于胸前， 开吸合呼法自然，

　　沉肩坠肘掌相对， 意念存在两掌间。

　　12.右单鞭

　　右脚横开体微转， 两掌侧分一条鞭，

　　沉肩坠肘虎口对， 侧弓步子裆宜圆。

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