24式太极拳 练习太极拳的动作要领有哪些

　　太极拳的作用是非常多的，所以生活中既然选择了练习太极拳，就一定要更多的掌握其技巧，要学会太极拳练习要点，能帮助我们提高技击能力。你知道24式简化太极拳的作用有哪些吗，下面就让我们一起随着太极拳教程来了解一下吧!

　　24式简化太极拳的作用

　　1、强身健体

　　人体的很大一部分内在、外在的疾病，都可以直接通过锻炼来自我调节。一些疾病必须吃药、手术，然而术后的恢复则需要适当的锻炼来辅助。自古武、医是不分家的，尤其中医是非常讲究养生锻炼的。

　　2、防身技击

　　太极拳的锻炼不但可以增强身体素质，主要的是在训练中可以逐渐增长锻炼者的自信心，让锻炼者变得更自信。正确的了解自己，明澈的了解他人，这才是太极拳带给练拳之人的根本自信。真

　　3、开发智力

　　太极拳是一门放松的艺术。众所周知，太极拳是思想拳、意念拳。通过长期锻炼，他可以使你的思维更敏捷、更多面性。而这一特点正符合这一类人群去学习、锻炼。抛开城市的喧嚣，去感受迅捷的思维能力和大智慧。这又是太极拳带给人们的一大乐趣。

　　24式简化太极拳练习要点

　　一、心静体松

　　所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰;所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到大限度的放松状态。

　　二、圆活连贯

　　“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足;对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。

　　三、虚实分明

　　要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚;上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。

　　四、呼吸自然

　　太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。

　　24式太极拳是国家本着弘扬国粹、发扬传统武术的指导思想而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练，浓缩了传统太极拳的精华，老少皆宜，实在是居家晨练之必备佳品!

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