便秘怎么调理 产生便秘的原因是什么
来源:互联网 时间:2021-09-01 11:51
在日常生活中,很多人都会出现便秘的现象。那么,产生便秘的原因是什么呢?如果出现便秘的现象那要怎么调理呢?下面随着小编一起来看看怎么有效的预防便秘的发生吧。
便秘怎么调理
(1)养成良好的饮食习惯
1、早睡早起,宜在结肠高动力期(早晨起床后或早餐后)排便。晨起随着由平卧转为起立,会发生直立反射,易出现便意。
2、蹲便时集中注意力,不看书、读报,不玩手机。
3、有便意就排。不论在工作还是学习,或者乘车船、坐飞机、看电影,有便意时就应抽空去厕所,不要忍着不解,让大便返回乙状结肠,久之形成便秘。
(2)多吃水果,蔬菜,五谷杂粮之类的有利用调节肠胃
1、选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁促进肠道蠕动,使粪便易于排出。
2、多吃产气的食物,如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等,刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便。
3、多选用润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等,使粪便变软,便于排泄。
4、选用富含维生素B的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等,可促进肠蠕动,帮助排泄。
产生便秘的原因是什么
一般原因
1、脾肾虚寒:久病不愈的老年人都是肾阳虚损、阳气不运,稍稍受寒就会导致脾肾阳衰,寒凝气滞,肠道无力,大便运行困难,引起的便秘属于冷秘。
2、津液不足:体质衰弱、气血两虚者脾胃内伤,加上饮水量少,大肠转送无力,血虚津亏则大肠滋润失养,肠道干涩,大便干结,称为虚秘。
3、燥热内结:饮食过于辛辣刺激,厚味食物摄入过多,过服温补之品等可致阳盛灼阴,肠胃耗伤津液,使肠道燥热,伤津而便秘,这种便秘又称为热秘。
4、气机郁滞:情绪忧郁、久坐少动、心情不佳者多有气机郁滞的情况,大肠传送缓慢,糟粕内停,形成便秘,称为气秘。
特殊原因
1、药物性便秘。可在服用镇痛药、抗酸铝制剂、抗抑郁药、抗癫痫药等后出现。
2、神经系统损伤。如外伤或肿瘤压迫导致的脊髓损伤,可损害支配肠道的神经,继而产生便秘。
(责任编辑:小编)