糖尿病可以吃鱼吗 吃鱼对身体有这些好处

　　鱼是我们平时比较常见的一种食物，它的营养价值是很高的，那糖尿病可以吃鱼吗?患有糖尿病的患者吃哪些鱼对健康有益呢，糖尿病患者吃鱼的话会有哪些好处呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

　　糖尿病可以吃鱼吗

　　专家指出，糖尿病人选用肉类时好先选择“没有腿”的鱼类，其次是“两条腿”的禽类，后才是“四条腿”的畜肉类。

　　鱼类的多不饱和脂肪酸n-3及n-3与n-6的比例理想，有利于调节血糖和预防糖尿病的并发症(特别是糖尿病肾病)。此外，鱼肉含有的不饱和脂肪酸可以降低血液的粘稠度，预防心肌梗塞和中风，还可以降低体内甘油三脂的水平。

　　尿酸水平正常的糖友每周可以进食鱼类2～3次，每次80~150克为适宜，而且好选择清蒸或者水煮质量较好的海鱼、河鱼，不可油炸。

　　糖尿病人吃鱼有什么好处

　　1、保护心脏，降低心血管病风险

　　鱼肉含有的不饱和脂肪酸可以降低血液的粘稠度，预防心肌梗塞和中风，还可以降低体内甘油三脂的水平。国外科研发现，患有糖尿病的妇女发生心血管疾病的危险性特别高，但在这些患者中，喜欢吃鱼的人在16年内发生心脏病的可能性反而大大降低。美国心脏病学会建议成年人至少应该每周吃两次鱼。

　　2、预防糖尿病肾病

　　研究进一步发现，在糖尿病人中，吃鱼频率低于每周一次的，18%有蛋白尿，而频率高于每周一次的，有蛋白尿的比例降到4%。这个结果表明，多吃鱼能预防因为糖尿病而导致的肾脏损害。这可能是因为鱼油改善了血脂状况，从而减少了肾病的发生，也有可能是鱼肉中的蛋白质等微量元素对肾脏有保护作用。但值得提醒的是，清蒸鱼较比煎炸的鱼，对糖友更有益。

　　3、预防癌症

　　近年来科学家发现，大量摄取不饱和脂肪酸似乎可以减少某些常见癌症发生的危险性。其中，对乳腺癌和结肠癌的预防效果比较明显，对前列腺癌似乎也有预防效果。

　　糖尿病人吃什么鱼好

　　1、鲫鱼

　　鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的功效。对脾胃虚弱的糖尿病患者有很好的滋补食疗作用。同时，鲫鱼所含蛋白质齐全而且优质，容易被消化吸收，是糖尿病、肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。

　　2、草鱼

　　草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物;草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用;对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。

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