久坐伤害身体 教你几个动作减轻身体伤害

　　上班族每天都是坐着，回家之后还会坐那儿吃饭、看电视，可以说是一整天都是坐着的状态。可能很多人都不清楚久坐伤害身体都体现在哪些地方，今天小编为大家讲讲关于久坐对身体的伤害，再教您六个动作减轻久坐伤害以及在办公室坐着怎样瘦腿。一起来学习一下。

　　久坐伤害身体

　　伤害心脏

　　由于久坐不动，血液循环减缓，日久会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓容易诱发心肌梗塞和脑血栓。

　　伤神又损脑

　　久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天，若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。坐太久出现记忆力下降、注意力不集中、失眠、五心烦热、阴伤者，还易频发牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

　　久坐“伤骨”

　　久坐时，颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易加速形成驼背和导致骨质增生。由于骨盆和骶骼关节长时间负重，会影响腹部和下肢血液循环，也易诱发便秘、痔疮、关节退化，还会导致下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症状。

　　伤肺

　　久坐会影响正常呼吸，使肺经常处于“浅呼吸”。浅呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。长期如此，整个肺叶得不到有效锻炼，易使肺叶老化，肺功能渐渐退化，也会影响心肺供血，导致心、肺功能下降。常见的老年肺系统疾病，如肺气肿感染、迁延不愈等，多与肺功能降低密切相关。

　　导致肌肉萎缩

　　中医认为，久坐可造成脾虚或脾湿气太重，使人易肌肉松弛，出现浮肿等。同时，长期久坐还易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木，甚至引发肌肉萎缩。结果令人衰老加速，生活质量降低。

　　可见久坐对身体的伤害是多么大，但是上班族们每天坐着办公也是没办法的事，下面小编教大家六个可以减轻久坐伤害的动作，一起来看一下。

　　六个动作减轻久坐伤害

　　双手合掌互推

　　坐直，双手合掌互推，保持这一动作5秒后放松，至少做4次。此动作可以锻炼胸大肌，也可以瘦手臂。

（责任编辑：小编）