刮痧排宿便 这样做可摆脱宿便烦恼

　　宿便是堆积在人体而长时间未排除的粪便，对于人体的健康有着一定的威胁。排宿便的方法是很多的，中医中的刮痧疗法也能够帮助排除宿便，怎么做呢?小编给大家讲讲刮痧排宿便怎么做、吃什么排宿便以及宿便对人体的危害是什么。

　　刮痧排宿便

　　刮痧方法一

　　工具：可使用刮痧板以及润滑乳液。

　　刮痧角度：刮痧板和小腿成45度的锐角，力度在自己能承受的范围，大力度的快速刮。

　　刮痧顺序：大腿前侧→大腿外侧→大腿后侧→大腿内侧，方向为由下往上刮，每天只要花个10分钟于大腿上刮，刮到皮肤有发热或红红的即可。

　　刮痧方法二

　　用刮痧板的长边，从肩上部开始，沿着大肠经分段向下刮至食指甲根部外侧的商阳穴。然后用刮痧板凹槽从食指根部刮至指尖。可以隔着衣服刮拭，至局部微热即可。也可以直接在皮肤上刮拭，刮拭时间短时可以不涂刮痧油。

　　如果遇到疼痛之处，在痛点部位涂抹刮痧油重点刮拭。每天有空时就刮一刮，十分适合饮食油腻又缺乏运动的上班族。

　　吃什么排宿便

　　喝西梅汁有效排宿便

　　西梅中含有大量的膳食纤维和果胶等成分，能强效增加肠胃蠕动，增加排便次数，有效清除宿便，防治便秘。做法：将西梅洗净后去皮、去核，切成小块，然后和蜂蜜、白开水一起打成汁即可。 注意事项：西梅汁容易被氧化而造成大量营养元素流失，所以新鲜的西梅汁宜尽快饮用。

　　喝蜂蜜水有效排宿便

　　蜂蜜中含有大量的糖类物质，能够帮助润肠通便，避免大便干结不易排出而形成宿便。 做法：将蜂蜜放入杯中，用大约60摄氏度的温开水冲泡即可。 注意事项：喝蜂蜜水快速排宿便对于体内缺乏果糖水解酶的人是非常有效的，他们能够使果糖不被分解进入大肠后加速肠蠕动，有效排便。另外早起空腹喝杯蜂蜜水排宿便效果会更好。

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