怀孕前三个月吃什么好 孕早期要多补充这些

　　相信很多人都知道，怀孕前三个月是非常重要的，因为这个时期受精卵在妈妈体内还不稳定，所以孕妇如果不注意就会容易导致滑胎，在饮食上也要特别注意。那么，怀孕前三个月吃什么好?孕早期不能吃的食物有哪些?一起来看看吧。

　　怀孕前三个月吃什么好

　　孕妇的饮食是非常重要的，因为一个人孕妈们摄入的饮食营养会被胎儿胎儿吸收，日常生活中有些食物会对胎儿产生不利的影响，严重的甚至会导致流产，尤其是在怀孕前三个月的孕早期更要注意，那么，怀孕前三个月吃什么好?

　　1、蛋白质

　　怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。准妈妈这时可根据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃;想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。如果什么肉都吃不下去，还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。

　　2、碳水化合物和脂肪

　　孕妇对脂肪和碳水化合物的需求量基本与孕前相同，脂肪摄入不足可以人体自动会运用储备，但是孕妇要保证碳水化合物的摄入量。

　　3、维生素

　　维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质，饮食均衡才能保证摄入量。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入。

　　4、水和无机盐

　　怀孕第三个月应该每天保证水的供应，养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐，用它们冲泡成的饮料，不仅可以补充微量元素，而且具有增强机体的免疫力、美白等作用。

　　孕早期不能吃的食物

　　孕妇在饮食是要特别注意的，不健康的饮食会对胎儿不利，尤其是在孕早期的饮食更是至关重要的。有些食物对胎儿的早期着床不利，特别容易造成流产，所以孕早期孕妇要忌吃这类食物。那么，孕早期不能吃的食物有哪些?

　　1、油炸、油煎、熏烤的食物

　　如油条、烤羊肉串等;这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质，对母体及胚胎有毒性作用。

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