孕妇水肿怎么办 七个小妙招有效缓解

　　我们都知道在孕期的时候水肿是每个孕妇都会遇到的一个问题，水肿的出现让它们头疼不已，那么在孕期的时候出现水肿的时候应该怎么办呢?哪些方法能够有效的缓解呢?在日常的生活中哪些原因是会导致孕妇出现水肿的呢?下面就让我们一起去看看吧。

　　孕妇水肿怎么办

　　1、按摩小腿

　　孕妇在发生水肿的时候一个比较有效的方法就是通过按摩方法来进行有效的缓解，孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩。

　　2、多休息

　　经常站立的孕妇也是会导致水肿的可能的，在日常的生活中出现这种情况的时候孕妇好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿，这样也是可以有效的缓解水肿的。

　　3、适当的散步

　　在发生水肿的时候适当的运动也是很好的缓解方法，那么散步就是很好的解决方法，散步有助于小腿肌肉的收缩，促进静脉血回流，能有效的防止孕妇脚肿。

　　4、临睡前抬高双腿

　　孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　　5、采用左侧睡姿睡眠

　　孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。

　　6、注意适度活动

　　水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管，阻碍静脉回流。因此，如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势，需要过一段时间活动一下，促进血液循环。

　　7、控制盐分的摄入

　　孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克，这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降，因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。并且营养不良也会造成水肿，因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入，多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等，含铁丰富的食物如动物肝脏等。

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