血压高吃什么食物好 这些食谱要牢记

　　血压正常是身体健康的一种很重要的表现，但是现在受到高血压困扰的人群越来越多了，血压高也会给身体带来很大的影响，那么血压高吃什么食物好?很多原因都有可能会导致血压高，血压高的原因有哪些呢?老年人也是高血压的常见群体，老年人血压高怎么办?

　　血压高吃什么食物好

　　1、用饮食疗法降血压

　　胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

　　荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。

　　葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。

　　2、药膳验方

　　常吃药膳对防治高血压也有较好的效果。

　　炖海参：水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有。

　　炖木耳：白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。

　　醋泡花生米：选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。

　　天麻炖鸡蛋：天麻9g，煎1小时后，弃渣，加鸡蛋2枚同煮，熟后服食。

　　3、自制茶饮

　　菊花茶 所用的菊花应为甘菊，其味不苦，小白菊、小黄菊尤佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。有平肝明目、醒脑降压之效。

　　荷花茶 中医表示，荷叶茶具有很多的功效，他的浸剂和煎剂都具有舒畅血管的作用，同时，还具有清热解暑和降血压的作用。很多人都知道，荷叶茶还具有减肥的作用。在饮用荷叶茶的时候，我们可以将新鲜的荷叶洗干净之后，加入适量的水，煮沸之后就可以代替茶来饮用，或者是直接用干荷叶来泡着喝都可以。

　　血压高的原因

　　不健康的饮食

　　导致血压高的常见的原因就是不健康的饮食。有的人饮食习惯是比较偏重口味的，在做饭的时候会放很多的盐或者油，长期如此，就有可能会导致高血压。平时摄入的盐分多的时候，也会加重肾脏的负担，增加患高血压的风险。如果饮食过油腻，也有可能会导致血管的堵塞，从而增加高血压的患病几率。

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