传统瑜伽有些什么好处 练瑜伽有这5大好处

　　随着人们人们的经济水平不断的提高，大多数人开始注重养生了，而愈加就是受欢迎的养生运动之一，而现在的人学习瑜伽更主要的目的是为了保持身材,那你知道传统瑜伽有些什么好处吗?练传统瑜伽的时候要注意什么呢，传统瑜伽有哪些动作你知道吗?接下来就和小编一起去了解一下吧。

　　传统瑜伽有些什么好处

　　1、美容养颜

　　在现实生活中大多数的女朋友特别的喜欢练习瑜伽，这是因为他们都知道练瑜伽能去除体内废物,从而有效的使身体的自我修复加快,达到由内而外的调理功效，有很好的美容养颜的效果。

　　2、优雅气质

　　女人练瑜伽还能带给你优雅气质、使你的举止投足之间更具女人味,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,使身体四肢得到均衡的发展,在性格方面,练瑜伽也能使你性格变得更加开朗起来,愉悦的心情,充满活力的精神,都能使你保持优雅的气质。

　　3、减压养心

　　随着时代的飞速的发展，人们的的精神压力也越来越大,这时候大家不妨试着练练愈加，因为练瑜伽使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒畅,心绪平静可以有效的缓解压力。

　　4、增强抵抗力

　　现如今人们的抵抗力都是一天不如一天的，那想要增强抵抗力的话，长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生。

　　5、调节生理的平衡

　　长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。

　　传统瑜伽有哪些动作

　　1、鸽子式

　　练习时侧腰和髋部容易受伤,应根据身体情况逐步完成,如果转体时腰眼位置感到剧烈疼痛,应立即放松以避免受伤。

　　2、侧支撑式

　　练习时因手腕和肘关节承受压力较大而容易受伤,有腱鞘炎的练习者好不要做此动作。

　　3、肩倒立式

　　相对来说这是发生危险时对身体危害较大的动作,因为主要的承重部位是颈椎和腰椎,所以有颈椎病和腰脱的练习者好不要做此动作。初学者不要模仿这个动作,尤其在没有教练保护的情况下。

　　4、三角伸展式

　　练习时只要掌握身体各个部位保持一条直线、不前倾的要点,一般不会发生危险。练习者大部分都是因为支撑不住倒地时,磕碰造成的外伤。　

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