长期不吃晚餐的危害 不吃晚餐会有这2大影响

　　现在又很多人为了减肥，就在晚上不吃任何的东西，包括晚餐也拒绝食用，但是长此以往的话，对我们的身体的危害是非常的大的，那你知道在晚上吃那些食物是有益健康的吗?在晚上的时候有哪些食物是不能吃的呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

　　长期不吃晚餐的危害

　　易患胃肠疾病

　　人体到了晚上八九点或者更晚的时间时，饥饿感会越来越强烈，这时胃中的胃酸会加速分泌。由于胃中没有食物，胃酸会腐蚀胃黏膜，引起胃黏膜增厚，消化不良胃动力不足，可能会发展成胃炎甚至胃癌。

　　影响睡眠

　　当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不进食，晚上会失眠，使神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候肢体不动，大脑却是在活动的，身体得不到正常休息，就会影响第二天的工作及学习的效率，还会影响自身的精神状态。

　　想科学养生或减肥，三餐都要吃。并且相比不吃晚饭来说，吃对晚饭更有助于健康。晚饭要吃得清淡些，要少油、少盐，少吃高糖、高脂肪类食物，避免煎炸、熏烤类食物。

　　晚上吃什么好

　　菠萝

　　菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

　　木瓜

　　木瓜中含有一种营养物质叫酵素，而这种营养物质能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食的功效。

　　猕猴桃、橘子、山楂

　　他们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

　　桂圆

　　如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，桂圆中含有大量的营养物质，是滋补的佳品，对有心悸的人也有很好的治疗的效果，可用桂圆肉泡茶喝，具有益心脾、补气血、安心神的用途,能让你睡得更香。

　　香蕉

　　香蕉在日常生活中是比较常见的一种水果，有许多的老年朋友比较喜欢吃香蕉，香蕉对于睡眠有着很好的帮助，甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。

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