晚饭怎么吃减肥 这四款晚餐搭配让你轻松瘦身

　　不少人认为自己肥胖的原因是跟晚饭有关系，例如晚饭的营养过盛，晚饭吃的太多等等，其实，大部分情况下，吃晚饭是营养身材的，但是，并不一定完全都是吃晚饭让你发胖哦，今天我们就一起来了解一下，晚饭怎么吃减肥?

　　晚饭怎么吃减肥

　　关于晚饭，很多人都有这样的误区，白天叫外卖，上班那么辛苦，晚上找个朋友聚一聚，吃一顿好的，这样才算是犒劳自己，但是，晚饭吃过饱对身体并没有什么好处哦!那么，接下来就给大家推荐四款晚餐，让你轻松瘦下来。

　　第一款：黑米饭+无油煎鸡胸+芦笋

　　材料：黑米饭150g;鸡胸肉110g;芦笋130g；

　　做法：鸡胸肉加料酒、盐、生抽、黑胡椒腌制片刻，下锅煎熟;芦笋去根，切断，煎熟装盘。

　　第二款：玉米+煎蛋+凉拌黄瓜

　　材料：玉米130g;鸡蛋2个;黄瓜150g

　　做法：玉米蒸熟，鸡蛋加盐煎熟;黄瓜切条，加生抽、香醋、麻油、盐凉拌。

　　第三款：藜麦饭+牛肉炒西芹+西瓜

　　材料：藜麦饭150g;牛肉炒西芹150g;西瓜1片

　　做法：西芹洗净，切条;牛肉加淀粉、生抽、料酒、盐黑胡椒腌制片刻;热

　　锅，喷油，依次放入西芹和牛肉，加少许盐炒熟。

　　第四款：糙米饭+凉拌豆腐+清炒娃娃菜

　　材料：糙米饭150g;豆腐120g;娃娃菜120g

　　做法：娃娃菜洗净，下锅加少许盐清炒;豆腐切片，混合调料，浇在豆腐上。

　　不吃晚饭能减肥吗

　　1.有生活常识的人都会明白，不吃晚饭并不是健康的减肥方法，很有可能会导致身体健康受损，虽说坚持不吃晚饭就可以瘦下来，但是，这样的减肥方式是不健康的，如果您开始正常进食的话，您的身体就会再反弹，又开始胖回来了哦!

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