小雪是什么时候 小雪多吃这一物更健康

　　小雪已经来临了，不少人听到这个名字就知道马上就要下雪了，以后的天气会变得越来越冷。那么小雪是什么时候?在小雪的时候，饮食上面需要大家多注意，小雪饮食注意事项一定要知道。在这个时候吃的好，会有很不错的养生效果，小雪吃什么?

　　小雪是什么时候

　　2019年的小雪在11月22日，在小雪这一天，不少地方都已经开始下雪了，不过降雪量很少，在地面上一般是不会形成积雪的。由于天气冷，所以降水的形式，从下雨变成了下小雪，等到天气更冷一些，就变成下大雪，到时候就是大雪节气要来了。

　　小雪饮食注意事项

　　饭前喝碗热粥或热汤

　　由于小雪的时候天气很冷了，所以在吃东西的时候不建议大家吃一些很生冷的食物。比如说凉拌黄瓜、凉面以及一些生鱼片等，在这个时候吃点热乎的面条、粥和汤是比较好的了。能让人感觉到温暖，还能提升食欲，补充水分，增强消化能力。

　　建议大家多吃一些杂粮粥，与普通的大米粥相比，杂粮粥中的维生素B含量更多，而且还有不少的钾元素，能帮助滋补身体。而且在饭前的时候少量喝点粥或者汤，能缓解饥饿感，防止吃太多，达到保持身材的作用。吃热食虽然好，记得不能超过50度，否则也不健康。

　　宜吃温补性的食物

　　在进入小雪的时候饮食就是比较重要的一件事情，在饮食方面我们是需要多吃一些热量高、有健脑活血功效的食物。宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，还要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

　　多吃蔬果强体抗病

　　在冬季的时候适当的蔬菜和水果也是必备的，因为在冬季的时候我们吃肉会比较多，比较容易出现大便干燥、便秘。要注意蔬菜水果的摄入。好能做到顿顿蔬菜，天天蔬果。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

　　零食首选坚果

　　坚果中含有丰富的维生素E、B族维生素，以及铁、锌、钙等矿物质，还有一定量的蛋白质，都能帮助人们抵抗寒冷。坚果的营养素密度较高，能在一定程度上弥补冬天食物种类相对较少的缺陷。因此，天冷的时候，不妨把饼干、点心等零食换成坚果。

　　少辛多酸

　　秋季的重点是“少辛多酸”，到了冬季重点还是这个重点。冬季是一个收敛的季节，因此所有生发的食物好少吃，尤其是辛辣，如辣椒、胡椒、花椒等，容易引起皮肤干燥缺水。不过冬季适当吃酸性食物却很有益处。因为冬天是心血管病的高发时期，酸性食物能软化血管，预防心血管病的发生。

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