人怎样才能长寿 早上做这3件事有助于长寿

　　人怎样才能长寿?相信有很多人都有这样的疑问吧，因为长寿是我们每个人都在追求的一件事，那你知道长寿的秘诀有哪些吗?平时吃哪些食物有助于长寿呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

　　人怎样才能长寿

　　早上起床后就要喝杯水

　　我们的机体经过一晚上的新陈代谢，会通过皮肤、呼吸等各个方式散发出去不少的水分，血液也是处于一种粘稠的状态，这时候喝杯水对身体健康来说是很重要的，但是建议大家不要喝盐水、蜂蜜水、酸奶。

　　这些饮品都不利于身体健康，反而会加重肠胃的负担，而好的选择就是温开水，不仅物美价廉，还能够更好的帮助我们稀释血液的粘稠度，从而预防心血管疾病。

　　早上起床后就要晨便

　　上面提到过，我们的机体已经经过了一晚上的新陈代谢了，这时候也有垃圾需要排出，而晨便就是排出的好方式，还有利于肠道的健康。

　　但是大家要注意的是，排晨便的时候不要过于用力，过加重机体中器官以及组织的负担，去厕所蹲一段时间，养成排便的好习惯。

　　早上起床后就要吃好早饭

　　这里说的吃好早饭指的是，我们要营养的搭配，建议大家早餐食用蔬菜水果、粗粮以及蛋奶类，如果有必要的话，还可以吃适量的肉类，这样能够让我们保证营养的同时，让这一天的工作以及身体健康都有个好的基础，对身体健康十分有益。

　　长寿的秘诀

　　1、倒金字塔饮食习惯

　　你的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。

　　2、拒绝服用成瘾性物

　　烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。

　　3、喝咖啡加桂皮减压

　　桂皮是一种富含抗氧化物质的香料，它可以降低血压、减缓压力。

　　4、干刷牙牙龈少出血

　　在使用牙膏前，用30秒钟干刷一下牙齿，这样可以除去60%的牙渍，并使牙龈出血的几率降低一半。但是要保证刷毛干燥、柔软。干刷后用水冲洗，再涂上牙膏正式刷牙。

　　5、用音乐锻炼听力

　　首先，将音乐调到一个合适的音量，在这个音量下你仍然可以进行正常的交谈，然后，试试挑出其中一种乐器的声音。这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。

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