孕妇便秘怎么办 孕妇便秘时可以这样做

　　孕妇是比较容易引起便秘的，而且危害还不少，当孕妇便秘的时候有什么方法可以缓解便秘的状态吗，应该怎么办呢，我们都知道水果是可以预防和治疗便秘的，如何孕妇便秘的话，可以吃哪些水果来缓解便秘呢?一起来看看吧。

　　孕妇便秘怎么办

　　1、孕妇便秘的时候可以吃一些香蕉，香蕉对治疗便秘是非常有效果的，孕妇可以在饭后的时候吃一根，吃上几天，便秘就能够很好的缓解，如果天气比较寒冷，吃凉的香蕉会引起胃部的不适，可以将香蕉温热一下。

　　2、少吃一些油腻的食物，还有含脂肪量高的食物，孕妇虽然要补充营养，但是要注意不能补充过盛，有很多孕妇在怀孕期间喜欢喝一些排骨、猪蹄汤等，这些食物吃多了会引起便秘的，所以在怀孕期间要少吃。

　　3、孕妇便秘的时候可以多吃苹果，苹果也是具有缓解便秘的效果，吃苹果可以增加胃肠的蠕动，能够帮助孕妇消化食物，可以减轻便秘的症状。所以便秘的时候可以在饭后吃个苹果，对治疗便秘很有帮助。

　　4、让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之类的，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。

　　5、鼓励孕妇多喝水，有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水，但这样便秘情况很难好转，只有多喝水才能加快排便。

　　6、适当的活动，孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助，特别是饭后的散步，对身体大有裨益，也有助于顺产。

　　孕妇便秘吃什么好

　　1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

　　2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

　　3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

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