坐月子吃什么奶水多 常吃茭白竟有这个效果

　　坐月子吃什么奶水多？坐月子的时候，很多人都会比较关心奶水的问题，如果奶水少了，就担心会影响孩子的营养。奶水少是有原因的，如果你想知道原因，并且还想了解解决的方法，就来一起看文章了解一下吧!

　　坐月子吃什么奶水多

茭白

　　茭白作为蔬菜食用，具有下奶的作用，据说从古代开始就有人在坐月子的时候吃茭白了。茭白在吃的时候不要做的很复杂，这样反而会影响它的功效，只要简单的炒一炒或者是凉拌着吃就可以了，每周都可以吃两次。

　　海带

　　海带中含碘和铁，是一种很健康的食物，常吃的话对于改善奶水不足的问题也会有帮助。海带属于海产品，如果不想吃海带，那么吃点紫菜、海蜇等都是可以的。除非是对于海鲜过敏，否则的话每周都应该吃两次海产品。

　　丝瓜

　　在产后如果出现了乳腺炎，导致奶水无法正常的分泌，那么可以尝试吃点丝瓜。丝瓜是具有消炎作用的，可以帮助减轻病情，从而让奶水的分泌增加。丝瓜可以直接做成丝瓜蛋汤，这样的吃法很清淡，适合产妇。

　　木瓜

　　木瓜富含木瓜素，研究已经证实，木瓜素能够刺激乳汁分泌，所以推荐哺乳期妈妈们应该常吃木瓜哦！木瓜的口味比较清淡，含水量高，而且热量也比较低，是一种理想的哺乳期水果。吃的时候也比较方便，切半之后直接用勺子吃即可。

　　不少的产妇在产后会出现乳房松弛、下垂的现象，吃一些木瓜也会有一定的改善作用。可以直接去皮之后吃，也可以做成木瓜牛奶或者水果沙拉来吃。

　　金针菜

　　金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

　　由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

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