睡不着觉是怎么回事 这样做竟会导致睡不着

　　睡不着觉是很多人都有的症状，人们都知道睡眠能够调养生息，只有睡的好才能正常的进行第二天的工作生活，睡不好第二天就没有精神。那么，睡不着觉是怎么回事?睡不着觉吃什么好呢?一起来看看吧。

　　睡不着觉是怎么回事

　　睡不着觉，人们就得不到休息，所以就会严重影响工作和生活。有的人明明很累，想要睡觉，但是怎么也睡不着，那么，睡不着觉到底是怎么回事呢?

　　1、药物和食物因素

　　服用中枢兴奋药物可导致失眠。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状—睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂—咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

　　2、睡眠节律改变

　　如今很多人白天黑夜颠倒，尤其是年轻人，晚上玩手机看电视等不睡觉，第二天睡到中午才起床。所以这些不规律的生活习惯，引起了生物钟节奏的改变，从而导致了失眠的发生。

　　3、躯体疾病

　　心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

　　4、心理因素

　　生活和工作中的各种不愉快事件，或一些急性应激因素造成焦虑、抑郁、紧张时出现失眠。生活中不幸事件的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。这些原因引起的失眠每个人都可能会碰到，无男女性别差异。

　　5、环境因素

　　环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或突然改变睡眠环境。环境的改变，会使人产生生理上的反应，如卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

　　6、生理因素

　　如睡前过于疲劳、饥饿或者性兴奋等原因，都能导致失眠。

　　7、精神障碍

　　各类精神疾病大多数伴有睡眠障碍，如精神分裂症、心境障碍、焦虑障碍、惊恐障碍、酒精中毒等。失眠往往是精神症状的一部分。这类因素占失眠原因的40%以上。

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