做噩梦是怎么回事 做噩梦对身体竟有这些危害

　　很多人会有做噩梦的经历，醒来之后会感觉非常的害怕，那么经常做噩梦是怎么回事?经常做噩梦对身体也有一定的危害，做噩梦的危害有哪些?经常做噩梦会影响睡眠质量，做噩梦了怎么办呢?

　　做噩梦是怎么回事

　　1、民俗因素

　　民间认为，做噩梦有3种原因，一种是已经死去的人的托梦，一种是恶鬼在做怪，还有一种是有可怕的事情将要发生。但是这些都是迷行。人大约三分之一的时候都是在做梦，做噩梦有吉凶并没有什么关系，所以不要因为这个就对生活很担心。

　　2、心理因素

　　睡前过度紧张、过度兴奋、例如孩子初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症，睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。

　　3、身体因素

　　发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外。饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。儿童在睡眠中梦见危及生命安全的恐怖事件。如被怪兽追赶、从悬崖上掉下来等，梦境千奇百怪、荒诞离奇。可怕的梦境使儿童焦虑紧张、表情惊恐、面色苍白、出汗、心跳加快等。由于睡眠中肌肉松弛，所以常常挣扎不动，似被缠住一般。恶梦很容易被叫醒或被梦境惊醒，醒后很快意识清醒，能清醒地回忆刚才所做的梦，往往需稍待一段时间才能入睡。下半夜多见。

　　4、辛辣食物

　　一项研究显示，晚睡前吃辛辣食物和不吃辛辣食物的两组健康男子的睡眠情况相比，吃辛辣食物休息时，醒来的次数更多，睡眠质量更差。这说明辛辣食物能提高体温，从而扰乱睡眠。

　　5、食物的脂肪含量

　　有人研究发现白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量越差。脂肪含量高的食物可能对梦有消极影响，容易让人做坏梦。

　　6、酒精

　　酒精是使人短时间内入睡的镇静剂，但是一旦它的作用逐渐消失，就会使人过早醒来。饮酒过多还可能导致噩梦和坏梦。那些有戒酒经历的人也经常做噩梦。

　　7、药物抗抑郁药、巴比妥类镇静剂和麻醉药等药物有副作用，可能会使人产生噩梦。

　　8、疾病流感等发烧疾病常引起噩梦。呼吸短暂和嗜睡病等睡眠紊乱也会增加坏梦和噩梦的发生率。

　　做噩梦的危害

　　1、引发消化系统疾病

　　调查显示，经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大。

　　2、引发生理疾病

　　在睡眠过程中，某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质为活跃。但是如果睡眠不足，就会危害这种物质的产生，从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。

　　3、导致植物神经功能紊乱

　　一个人如果经常被睡眠障碍困扰，连续两个晚上没有睡着，就有可能会导致血管和神经功能紊乱，还有可能会出现交感神经的兴奋，从而导致高血压。如果每天只睡觉4个小时，体内胰岛素的水平就是减少，如果持续了一周，就有可能会导致身体出现糖尿病，这也是一种危害。

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