吃核桃有什么好处 这样吃核桃更加美味

　　大家都知道核桃是非常有营养的干果。很多要高考孩子的妈妈会买核桃给孩子补脑子，怀孕的妈妈希望多吃核桃能够宝宝更聪明。所以吃核桃到底有什么好处呢?核桃的营养价值?核桃有哪些吃法?今天我们一起来看一下哦。

　　吃核桃有什么好处

　　核桃美容效果非凡

　　如果经常吃用核桃仁磨成粉煮成的核桃粥，能够滋养皮肤，使得人变得白嫩光滑，特别是老人很适合经常吃核桃粥。

　　核桃还能抗衰老

　　核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

　　吃核桃对心脏也有好处

　　核桃中含有多种的不饱和脂肪酸和一些单一的非饱和脂肪帅，能够有效的降低胆固醇。所以经常的吃核桃对人的心脏也有一定的好处。

　　失眠也可以尝试吃核桃

　　经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用。服法为用核桃仁5个，白糖30克，捣烂如泥，放入锅里加黄酒50毫升，小火煎30分钟，每日1剂，分两次服。

　　核桃的营养价值

　　核桃的营养价值一

　　核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。每100克中含蛋白质15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，钙108毫克，磷329毫克，铁3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多，营养价值较高，此外，还含有丰富的维生素B、E。

　　核桃的营养价值二

　　核桃中含有丰富的维生素B和维生素E等元素，能够有效的防止细胞老化，健脑，增强脑补记忆力还有可以延缓衰老。核桃中还还有一些特殊的维生素成分，不仅痐升高胆固醇，还能够减少肠道对于胆固醇的吸收。特别适合动脉硬化、高血压和冠心病的人群食用。

　　核桃的营养价值三

　　核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

　　核桃的营养价值四

　　核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。

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