脱发怎么办 饮食平衡减少这个症状

　　脱发可以说是生活中很常见的一种情况，一旦出现了脱发会严重的影响到我们的形象，并且会让人心情不舒畅，这个时候大家应该怎么办呢?其实能够引起脱发的原因有很多，我们应该要特别的注意一下。一些食物可以缓解脱发，吃什么好?下面会有详细的介绍。

　　脱发怎么办

　　保持正常的生活规律

　　经常出现脱发的朋友在平时应该要减少熬夜的情况，我们要知道熬夜对身体伤害说是非常大的，容易导致脱发的出现，大家应该要按时睡觉，不要使大脑过于疲劳。还有也不应该长时间的面对电脑，长时间的受到电脑辐射的伤害会影响头发生长甚至脱发。

　　学会放松

　　生活中我们不要给自己太大的压力，应该要试着学会给自己放松心情，要避免精神紧张，若精神过于紧张，会给我们的大脑带来很多的危害，这个时候也会影响头发营养的供应和生长，人们说是“鬼剃头”，主要的因素就是这个导致的。

　　保持头发及头皮的清洁

　　生活中我们应该要定期的清洗自己的头发，保持头发及头皮的清洁，油脂性的头发应该在两天左右清洗一次，注意洗头的水要温和里面可以放些盐，还有不要经常的染头或是烫头，经常染发烫发会伤害到头发组织，在使用吹风机的时候温度不要过高。

　　空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，少吸烟少喝酒，经常吸烟喝酒会使头皮的毛细血管收缩从而影响头发的正常生长，导致脱发。常用木梳梳头或用手指在头皮上进行按摩 ,有助于头皮血液循环 ,从而加速新发的生长，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　注意饮食平衡

　　可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，不能挑食、偏食，多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，香蕉，菠菜等，这些食物能够提供头发生长的蛋白质和维生素B2,B6等营养成分，使头发健康的生长，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻、大豆、玉米!

　　充足的睡眠

　　现在大多数朋友一般都喜欢熬夜工作或者玩游戏打牌，但拥有一个充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。所以我们尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

　　脱发的原因

　　1、熬夜

　　现代很多男性经常熬夜工作、玩游戏等，导致脱发的现象很严重。据研究发现，脑下垂体分泌的生长激素可以促进头发的生长，如果生长激素缺乏，那么头发的生长速度就会相对变慢。另外性激素对头发也是有影响的，男性激素会使头发变得坚硬而粗壮，一般体内性激素分泌失去平衡，就有可能出现掉发的情况。例如，垂体功能减退、肾上腺肿瘤等，都会导致头发脱落。

　　2、压力

　　在现代快节奏的生活中，男性往往承受更大的精神、工作压力。长时间精神紧张、忧郁或者有严重失眠等会使神经功能出现紊乱，使毛细血管总是处于收缩状态，这样一来，毛囊就无法得到充足的血液供应，而我们的头皮位于人体上端，因此头发容易掉落。如果压力持续，加上心理素质较差，很容易会出现拔毛癖、斑秃等情况。

　　3、长时间面对电脑、手机

　　从事电脑工作的人脱发者较多，其实并不是电脑、手机本身会造成脱发，而是因为长时间使用电脑、手机的人用脑时间长，注意力高度集中，长期如此大脑总是处于兴奋持续增高的状态，这样就会使与头发生长相关的内分泌功能出现紊乱，影响正常的新陈代谢，从而使毛囊发生病变出现头发脱发的情况。

（责任编辑：小编）