压力大怎么办 经常做运动能解决这个问题

　　很多的原因都会导致压力大，相信大家对于压力自己都是有体会的吧！压力大怎么办？如果你感觉到压力比较大，一定要想办法去进行缓解。压力大吃什么？食疗解压是一个很好的方法，每个人都适用，一起来看文章了解吧！

　　压力大怎么办

　　动起来

　　压力大的朋友应该要试试看做运动解压，因为在运动的时候人会分泌出更多的多巴胺，从而感觉到快乐。而且在做运动的时候，我们都是比较专心的，没有时间再去烦恼很多的事情，这样也是一种从压力中解脱出来的好方法。

其实很多人都只是运动对于身体很好，但是自己却没有做运动的习惯，因为运动太累了。其实你可以慢慢的去养成运动的习惯，从自己喜欢的、简单的运动去做，比如说跳肚皮舞，练习瑜伽和游泳，这些运动项目的趣味性高，容易坚持。

　　深呼吸

　　深呼吸也能缓解压力，当你感觉到压力大的时候常常会出现忘记呼吸的情况，导致体内的氧气不足，然后产后头晕和乏力的感觉。如果能在感觉到压力大的时候自己注意多进行深呼吸，那么你的压力能更好的被消除掉。

　　看喜剧、听笑话

　　压力太大的时候我们容易愁眉苦脸的，这个时候其实如果能多看一些喜剧的话，会让压力得到减轻。比如说看一些相声，或者是小品、搞笑的电影，给自己一段时间放松，沉浸在节目中，不要去想别的事情，压力就被抛在脑后了。

　　听舒缓音乐，保持良好的睡眠

　　音乐是具有神奇的作用的，这点相信多数人都有同感，在我们感觉到很不开心的时候，听一些积极的音乐，往往会让心情瞬间就得到改善。另外就是要注意我们的睡眠，睡眠不充足的时候我们的心情也会受到影响，压力会很大，应该要保持足够的睡眠。

　　转移注意力

　　到商场、超市、公园，人多的地方走走，转移注意力，让周边人的快乐感染你!

　　冥想

　　每天几分钟的冥想可以帮助缓解焦虑。“研究表明，冥想可以改变大脑的神经通路”芝加哥的健康教练、心理学家罗比·哈特曼博士这样说。冥想的做法很简单，身体坐直，双脚放在地板上。闭上你的眼睛集中注意力背诵 (大声念出来或心中默念)，如“我觉得很平和”或“我爱我自己。”同时，一只手放在你的腹部感受其随呼吸起伏，让任何杂念如过眼云烟随风漂浮。

　　专注于你的感觉

　　“花5分钟，重点感受一个行为”心理学家朱迪博士说。当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间，以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻，专注于你的感觉，你会感到放松。

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