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压力大怎么办 经常做运动能解决这个问题

来源:互联网 时间:2022-03-28 13:44

  很多的原因都会导致压力大,相信大家对于压力自己都是有体会的吧!压力大怎么办?如果你感觉到压力比较大,一定要想办法去进行缓解。压力大吃什么?食疗解压是一个很好的方法,每个人都适用,一起来看文章了解吧!

  压力大怎么办

  动起来

  压力大的朋友应该要试试看做运动解压,因为在运动的时候人会分泌出更多的多巴胺,从而感觉到快乐。而且在做运动的时候,我们都是比较专心的,没有时间再去烦恼很多的事情,这样也是一种从压力中解脱出来的好方法。

其实很多人都只是运动对于身体很好,但是自己却没有做运动的习惯,因为运动太累了。其实你可以慢慢的去养成运动的习惯,从自己喜欢的、简单的运动去做,比如说跳肚皮舞,练习瑜伽和游泳,这些运动项目的趣味性高,容易坚持。

  深呼吸

  深呼吸也能缓解压力,当你感觉到压力大的时候常常会出现忘记呼吸的情况,导致体内的氧气不足,然后产后头晕和乏力的感觉。如果能在感觉到压力大的时候自己注意多进行深呼吸,那么你的压力能更好的被消除掉。

  看喜剧、听笑话

  压力太大的时候我们容易愁眉苦脸的,这个时候其实如果能多看一些喜剧的话,会让压力得到减轻。比如说看一些相声,或者是小品、搞笑的电影,给自己一段时间放松,沉浸在节目中,不要去想别的事情,压力就被抛在脑后了。

  听舒缓音乐,保持良好的睡眠

  音乐是具有神奇的作用的,这点相信多数人都有同感,在我们感觉到很不开心的时候,听一些积极的音乐,往往会让心情瞬间就得到改善。另外就是要注意我们的睡眠,睡眠不充足的时候我们的心情也会受到影响,压力会很大,应该要保持足够的睡眠。

  转移注意力

  到商场、超市、公园,人多的地方走走,转移注意力,让周边人的快乐感染你!

  冥想

  每天几分钟的冥想可以帮助缓解焦虑。“研究表明,冥想可以改变大脑的神经通路”芝加哥的健康教练、心理学家罗比·哈特曼博士这样说。冥想的做法很简单,身体坐直,双脚放在地板上。闭上你的眼睛集中注意力背诵 (大声念出来或心中默念),如“我觉得很平和”或“我爱我自己。”同时,一只手放在你的腹部感受其随呼吸起伏,让任何杂念如过眼云烟随风漂浮。

  专注于你的感觉

  “花5分钟,重点感受一个行为”心理学家朱迪博士说。当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间,以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻,专注于你的感觉,你会感到放松。

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