宝宝缺钙怎么补 食补药补都可以

　　常常听到妈妈们说自己家的小宝宝在补钙，给宝宝补钙是妈妈们常讨论的话题。那么小宝宝补钙怎么补呢?听说可以食补也能药补那吃些什么呢?宝宝从什么时候开始能补钙?缺钙对宝宝的影响又有哪些?今天小编就带你了解一下。希望对妈妈们有所帮助。

　　宝宝缺钙怎么补

　　1、食补

　　(1)奶类和奶制品

　　奶类无疑是补钙的佳选择，不管是母乳还是牛奶对宝宝补钙效果都很好，牛奶中含有丰富的钙质，据统计100毫升的婴儿奶粉中含钙达50毫克，母乳中含钙30毫克，并且奶类食品中的乳钙容易被婴儿所吸收，在吃奶补钙的同时，又增加奶类中蛋白质的摄入。

　　(2)豆类和豆制品

　　让宝宝食用豆制品可以给宝宝补钙，这是因为豆制品中含有丰富的蛋白质和钙质，维生素又能帮助钙质很好的吸收，是宝宝补钙的佳品，如黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等都可以给宝宝吃，另外成年人长期吃豆制品可以预防骨质疏松。

　　除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。同样可以达到补钙的目的。

　　(3)坚果类食物

　　这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。

　　(4)肉类与禽蛋

　　如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

　　(5)蔬菜类

　　有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　(6)水果与干果类

　　包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

　　2、药补

　　(1)选择优质的钙制剂

　　目前市面上有各种各样的补钙保健品，专家提醒，钙含量越高的保健品越好。各种钙剂的钙含量从高到低依次是：碳酸钙、活性钙、氯化钙、磷酸氢钙、醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙。

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