跑步的好处 经常做这件事对眼睛好

　　跑步是在锻炼中比较简单的一个项目，可以说只要身体没有什么大的问题，都可以进行跑步。但是跑步看起来简单，实际上却有很多的注意事项，稍微不注意就可能跑错了。跑步的好处有很多，很多人都关心跑步能减肥吗?一起来看吧!

　　跑步的好处

　　1、眼睛

　　跑步对于我们的视力有很大的好处，现在研究已经发现，如果能每天在户外跑步一个小时，那么患上近视的可能就会减少很多。由于现在很多人都长期的使用各种电子产品，视力慢慢的就下降了，而跑步时眼睛看的是各种风景，能得到放松。

　　2、颈部、肩部、脊椎

　　我们在跑步的时候看似是腿在使劲，实际上全身都是在运动的，比如说我们的肩颈以及脊椎，都会得到锻炼。现在很多人都是长期的面对电脑工作，肩颈的压力可想而知，久坐的人群患上脊椎疾病的可能也很大，而跑步就能够有效的缓解这些问题。

　　3、心脏

　　跑步的时候我们的心脏功能也会得到提升，因为跑步会让我们吸入的氧气量变大，这些氧气会被输送到身体的各个部位，从而让身体的工作质量提升。跑步时我们的血液循环也比较快，可以促进血液回流心脏，预防各种心脏疾病。

　　4、血液

　　有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系统

　　长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

　　6、肝脏

　　跑步可改善和消除脂肪肝。

　　7、腹部

　　坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。

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